Posture Exercises

30 일 만에 집에서 자세를 개선하고 허리 통증을 줄이기위한 운동.

완벽한 척추를 되 찾는 것은 빠른 해결책이 아닙니다. 일관성, 인식 및 헌신이 필요합니다.

운동 할 때 자세에 대해 생각하지 않을 수도 있지만, 사실 어떤 유형의 운동은 다른 운동보다 자세를 더 잘 향상시킵니다. 얼마나 많은 마일을 탈 수 있는지 또는 역도 게임을 어떻게 향상시키고 있는지에 대해 더 걱정할 수 있습니다. 자세는 운동과 일상 생활에서 중요한 요소입니다.

허리 통증이있는 ​​경우 자세를 개선해도 통증의 근본 원인을 해결할 수는 없지만 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

몸이 특정한 방식으로 앉아서 서있는 데 너무 익숙해 졌기 때문에 자세를 교정하는 것이 처음에는 어색 할 수 있습니다.

그러나 약간의 연습을 통해 좋은 자세는 제 2의 본성이되고 장기적으로 등을 돕는 한 걸음이 될 것입니다.

나쁜 자세는 나쁜 자세로 이어지는 활동으로 가득 찬 세상에 살고 있기 때문에 많은 사람들에게 공통적 인 문제입니다. 잘못된 자세는 허리 통증의 근본 원인입니다. 긴장을 줄이고 등을 튼튼하게하며 구부러짐을 방지하는 스트레칭으로 책상에서 운동하세요.

우리는 세 가지 유형의 자세 운동을 만들었습니다 : 앉은 운동 (책상에서 바로 할 수 있음), 서있는 운동 (사무실 어디에서나 수행 할 수 있음) 및 바닥 운동 (아침에 일어나거나 집에 돌아갈 때 수행) 밤에). 각 운동 그룹은 두 가지에 초점을 맞 춥니 다. 어깨를 뒤로 당기고 구부러지는 것을 방지하기 위해 등 위쪽을 강화하는 것과 몸의 앞쪽, 특히 가슴을 여는 스트레칭 운동입니다.