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컴플렉스는 10 분 미만이 소요되며 결과는 1-2 주 후에 발생합니다.
조심스럽게 다룬다면, 앉은 자세는 중추와 복근을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도, 당신은 특별한 장비를 필요로하지 않습니다. 기본 양식을 내려 받으면 유사 콘텐츠를 사용하여 운동 효과를 높일 수 있습니다. 앉은 자세로 목과 아래 척추에 부상을 입힐 수 있으므로 적절한 양식을 사용하십시오.