Stretching Exercises at Home

집에서 초보자를 위한 스트레칭 운동으로 유연성과 가동성을 향상시킵니다.

스트레칭은 운동에서 가장 흥미 진진한 부분은 아니지만 유연성 운동을하는 것은 근력 운동과 심근 운동과 같이 균형 잡힌 운동 루틴에있어 중요합니다. 스트레칭 운동을 운동 일정에 통합하면 유연성을 향상시키고 압박감을 줄이며 궁극적으로 운동을보다 효율적이고 안전하게 만들 수 있습니다. 스트레칭은 중요하지만 종종 피트니스에서 가장 무시되는 부분입니다. 운동하는 동안뿐만 아니라 일상 생활에 스트레칭과 유연성 운동을 포함시켜야합니다. 스트레칭을 피하면 통증과 피로가 증가 할 수 있습니다.

전신 스트레칭 루틴을 사용하면 신체 정렬을 펼치고 개선 할 수 있습니다. 근육을 늘리면 일시적으로 이완되어 근육이 길어집니다. 일반적인 논리는 활동 전후에 적절한 예열 및 식히기와 함께 적절한 스트레칭 루틴을 제공하며 부상을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있음을 나타냅니다. 머리부터 발끝까지 전신 운동을하려면 요가 매트를 펴고 스트레칭을 해보십시오.

유연성을 높이는 방법-유연성을위한 최고의 확장 성

통증을 완화하고 유연성과 운동 범위를 늘리기위한 최고의 스트레칭을 소개했습니다. 이 스트레칭은 또한 심장 운동이나 근력 운동 중에 부상을 피하는 데 도움이됩니다. 각 자세를 조심스럽게 기울이고 어떤 자세가 특히 어려운지 관찰하십시오. 유연성은 우리가 생각하는 것보다 복지에서 더 중요한 역할을합니다. 전문가들은 좋은 유연성이 훈련에서 더 나은 결과를 달성하고, 이동성과 근육 조정을 증가시키고, 근육통을 줄이고, 부상을 예방하는 데 도움이된다고 생각합니다.

스트레칭은 당신을 도울 수 있습니다 :

-관절 운동 범위 개선

-운동 능력 향상

-부상 위험 감소

매일 스트레칭 루틴

워밍업, 쿨 다운 및 일상적인 유연성을 위해 초보자에게 최고의 스트레칭을 추가했습니다. 유연성은 근육의 긴장과 길이와 관련이 있으며 운동의 구성 요소이며 관절의 전체 범위를 통해 관절을 움직일 수있는 정도입니다. 스트레칭 프로그램을 일상에 통합하면 유연성과 운동 범위를 늘릴 수 있습니다. 스포츠 및 일상 업무의 성능을 향상시킬 수도 있습니다. 스트레칭은 부상을 예방하고 근육 압박과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.