Trening autogenny Schultza PL

Autogenic 교육 슐츠 1 부 - 무게를 느낌. 폴란드 언어의 세션.

Autogenic 교육 슐츠 (1) - 무게를 느낌. 첫 번째 훈련, 몸의 무게를 느끼고 실천에 감사합니다. 자가 훈련의 사용을 위해 휴대 전화를 사용하는 것이 좋습니다. 폴란드어 교육.

훈련자가 슐츠를 사용하는 방법

1. 장소 : 조용하고, 통풍이 방은 실내 온도가 당신에게 편안한 느낌을 동반한다.

2. 바디 위치 : 서, 안락, 거짓말을하거나 앉아 의도와 상황에 따라 달라집니다.

3. 시간 : 운동은 적어도 2 주 동안 정기적으로 (바람직하게는 동시에) 적어도 한번 일을 수행한다.

권장 사항 : 취침 전에 시간. 식사 후 바로 운동을하지 마십시오.

4. 추천 헤드폰.

5. 훈련의 각 요소는 매일 다양한 상황에서 연습 할 수 있습니다.

6.이 이완 훈련, 진정하고 기대입니다 - 당신의 몸 (또는 마음, 감정) 피곤하면, 당신도 잠들 수 있습니다.

7.자가 교육의 목적은 일상 생활에서 휴식의 상태를 기술 빠른 성과의 획득이다.

운동의 끝에 8. 명상의 다양한 측면을 연습 할 수있는 기회를 가질 수있다. 제대로자가 명상하려면 완전한 휴식자가를 달성하기위한 기술의 인수 후 갈 수 있습니다 - 다음 시간의 비율을 설정합니다. 당신이 깊은 휴식 시간의 상태로 입력하는 것이 훨씬 빠를 것이기 때문에 당신은 명상에 전념 할 수 있습니다.

"자동 생성 교육 - 1의 무게 느낌"9. 금기 발열, 높은 정서적 각성을, 정신 물질 (약물, 알코올, psychotropy 등)의 소비

12주 풀 슐츠 Autogenic 훈련은 6 기록 (여자 + 6 기록 버전 mężczyz 수 6 녹음)로 구성

각각의 기록 2 주 (또는 만족스러운 결과까지)에 사용된다 :

주 1-2 : "자동 생성 교육 1 - 무게를 느끼고"(29분)

주 3-4 : "자동 생성 훈련 2 - 열 느낌"(31분)

금기 : 궤양.

주 5-6 : "자동 생성 교육 3 - 심장의 리듬"(33분)

주 7-8 : "자동 생성 교육 4 - 호흡 조절"(32분)

주 9-10 : "자동 생성 교육 5 - 태양 신경총"(34분)

금기 : 궤양.

주 11 ~ 12 : "자동 생성 교육 6 - 차가운 머리"(33분)

다른자가 교육과는 달리, 여기에 목표는 개별 휴식자가 및 녹음 및 비상 휴식을하지 않는 기술을 습득하는 것입니다.

Prekognicja.pl에 Autogenic 교육 :

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

*의 .PDF에 기록 전체 지침 :

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

위키 백과 :

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny