Trening autogenny Schultza PL

Autogene training Schultz Deel 1 - Gevoel van het gewicht. De sessie in de Poolse taal.

Autogene training Schultz 1 - voelt het gewicht. De eerste training, dankzij de praktijk voelen het gewicht van het lichaam. Voor het gebruik van autogene training aanbevolen handset. Training in het Pools.

Hoe de opleiding van autogeen Schultz gebruiken

1. Plaats: rustig, geventileerde ruimte, moet op kamertemperatuur begeleiden u een gevoel van comfort.

2. Body positie: liggend of afhankelijk van de intenties en situaties zittende, liggende, staande.

3. Tijd: oefening per dag voeren ten minste eenmaal (bij voorkeur tegelijk) regelmatig gedurende ten minste twee weken.

Aanbevolen: een uur voor het slapen gaan. Niet onmiddellijk uit te oefenen na een maaltijd.

4. Aanbevolen koptelefoon.

5. Elk van de elementen van de training kunt u oefenen in een verscheidenheid van alledaagse situaties.

6. Deze ontspanning training, kalmerende en het is verwacht - als je lichaam (of geest, emoties) is moe, kunt u zelfs in slaap vallen.

7. Het doel van autogene training is het verwerven van vaardigheden snel bereiken van een staat van ontspanning in alledaagse situaties.

8. Aan het einde van de oefening heb je de mogelijkheid om verschillende aspecten van meditatie te beoefenen. Om goed autogene mediteren kun je gaan na het verwerven van vaardigheden voor het bereiken van volledige ontspanning autogeen - zet de verhoudingen van de tijd. Omdat je veel sneller in te voeren zal zijn in een staat van diepe ontspanning meer tijd kunt besteden aan meditatie.

9. CONTRA aan "autogene training 1 - voelt het gewicht van de" koorts, hoge emotionele opwinding, de consumptie van psychoactieve stoffen (drugs, alcohol, psychotropy, etc.)

Volledige Schultz autogene training in 12 weken bestaat uit 6-opname (6 opnamen beschikbaar voor vrouwen + 6 opgenomen versie mężczyz)

Elke opname gebruikt voor 2 weken (of tot bevredigende resultaten):

Week 1-2: "autogene training 1 - voelt het gewicht" (29 minuten)

Week 3-4: "autogene training 2 - het voelen van de warmte" (31 minuten)

Contra-indicaties: zweren.

Week 5-6: "autogene training 3 - het ritme van het hart" (33 minuten)

Week 7-8: "autogene training 4 - breath control" (32 minuten)

Week 9-10: "autogene training 5 - solar plexus" (34 minuten)

Contra-indicaties: zweren.

Week 11-12: "autogene training 6 - het hoofd koel" (33 minuten)

In tegenstelling tot andere autogene training, hier wordt beoogd de vaardigheid van individuele ontspanning autogeen en niet optimaal opnames en ontspanning nood verwerven.

Autogene training op Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

Volledige instructies voor het opnemen in * .pdf:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Wikipedia:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny