Trening autogenny Schultza PL

Otojen eğitim Schultz Bölüm 1 - ağırlık hissediyorum. Polonya dilinde oturumu.

Otojen eğitim Schultz 1 - ağırlık hissi. İlk eğitim oturumu, vücudun ağırlığını hissederek uygulama sayesinde. otojen eğitimin kullanımı için yakışıklı tavsiye edilir. Lehçe Eğitimi.

eğitim otojen Schultz nasıl kullanılır

1. Yeri: Sessiz, havalandırmalı oda, oda sıcaklığı size rahatlık hissi eşlik etmelidir.

2. Vücut pozisyonu: ayakta uzanmış, yatarken veya otururken niyet ve durumlara bağlı olarak değişir.

3. Saat: Egzersiz, en az iki hafta düzenli olarak (tercihen aynı anda) en az bir kez bir gün gerçekleştirin.

Tavsiye: yatmadan bir saat önce. Yemekten hemen sonra egzersiz yapmayın.

4. Önerilen kulaklıklar.

5. Eğitimin unsurların her biri her gün durumlarda çeşitli pratik yapabilirsiniz.

6. Bu gevşeme eğitimi, sakinleştirici ve bekliyoruz - vücudunuz (ya da zihin, duygular) yorgun olup olmadığını, hatta uykuya dalabilir.

7. Gaz Eğitim amacı günlük durumlarda gevşeme bir devlet becerileri hızlı başarı elde edilmesidir.

Egzersizin sonunda 8. meditasyon çeşitli yönlerini uygulama fırsatı var. Düzgün otojen meditasyon için, tam rahatlama otojen ulaşmak için beceri kazanılmasından sonra gidebilirsiniz - o zaman oranlarını çevirin. Eğer derin rahatlama daha fazla zaman bir devlet olarak girmek çok daha hızlı olacaktır beri meditasyon ayırabilirim.

"Autogen eğitim 1 - ağırlığını hissederek" 9. KONTRENDİKASYONLAR ateş, yüksek duygusal uyarılma, psikoaktif madde (uyuşturucu, alkol, psychotropy, vs.) tüketimi

12 hafta içinde tam Schultz Otojenik eğitim 6 kayıt (kadın + 6 Kaydedilen sürüm mężczyz için 6 kayıtları) oluşur

Her kayıt 2 hafta (ya da tatmin edici sonuçlar kadar) için kullandığınız:

Hafta 1-2: "autogen eğitim 1 - ağırlık hissi" (29 dakika)

Hafta 3-4: "autogen eğitimi 2 - ısı duygu" (31 dakika)

Kontrendikasyonları: ülserler.

Hafta 5-6: "autogen eğitimi 3 - kalp ritmi" (33 dakika)

Hafta 7-8: "autogen eğitimi 4 - nefes kontrolü" (32 dakika)

Hafta 9-10: "autogen eğitimi 5 - solar plexus" (34 dakika)

Kontrendikasyonları: ülserler.

Hafta 11-12: "autogen eğitimi 6 - serin kafa" (33 dakika)

Diğer otojen eğitim aksine, burada amaç bireysel gevşeme otojen ve kayıtları ve acil rahatlama yapmıyor becerisi kazandırmaktır.

Prekognicja.pl üzerinde Otojen eğitim:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

* .pdf Kayıt için tam talimatlar:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Vikipedi:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny