Bodyweight Workout Plan - Exer

Latihan & latihan berat badan di rumah: senaman kecergasan untuk Pemula

Latihan berat badan adalah kaedah yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti, dan kekuatan tanpa mesin atau peralatan gim. Anda boleh melakukan semua latihan berat badan ini di rumah.

Latihan Berat Badan | Tiada Latihan Peralatan

Rutin berat badan ini bukan sahaja membolehkan anda mendapatkan otot dan kehilangan lemak, tetapi juga membantu menguatkan inti anda, meningkatkan pergerakan anda, dan menjadikan seluruh badan anda lebih kuat. Latihan berat badan adalah trend kecergasan yang paling cepat berkembang sehingga kini dengan alasan yang baik. Anda boleh menjadi sangat kuat ketika berlatih hanya dengan berat badan anda. Memenuhi pergerakan yang akan menguatkan semua otot larian yang betul; tiada peralatan yang diperlukan.

Rancangan Latihan Di Rumah untuk Membina Otot, Kekuatan & Kehilangan Lemak

Dalam panduan latihan di rumah ini, kami menerangkan faedah bersenam di rumah, bagaimana bersenam di rumah, apa yang harus disertakan dalam setiap rancangan latihan di rumah, petua penting untuk memastikan latihan anda berkesan, dan kemudian, kami memberi anda beberapa rancangan senaman untuk dipilih. Dari kaki dan bahu hingga dada dan perut, kami telah menutupi setiap bahagian badan anda yang boleh menjadi lebih kuat dengan daya tahan badan sahaja. Latihan berat badan adalah rutin senaman yang menggunakan berat badan seseorang untuk mewujudkan daya tahan dan meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan daya tahan, serta koordinasi.

Anda tidak memerlukan mesin gim mewah untuk menurunkan berat badan tetapi hanya aktiviti intensiti tinggi. Cuba rutin penurunan berat badan dan berat badan selama 4 minggu sahaja untuk melihat hasilnya setelah 30 hari sesuai dengan rancangan latihan. Mengenai penurunan berat badan dan lemak, anda tidak semestinya memerlukan mesin kardio dan alat kecergasan lain untuk mencapai matlamat anda. Tidak seperti latihan rintangan di mana anda mungkin akan mendapat lebih banyak manfaat daripada memiliki beberapa peralatan.