Squad

Penjejak akauntabiliti untuk tabiat atom, matlamat & rutin harian

Skuad ialah apl penjejak matlamat & tabiat harian berasaskan akauntabiliti kumpulan baharu.

Berhenti bergelut sendirian pada tabiat, matlamat dan rutin harian anda—abaikan peringatan daripada setiap penjejak tabiat, apl peringatan, apl rutin harian, penetapan matlamat atau apl tugasan di luar sana.

Buat kemajuan harian sebenar ke arah matlamat dan tabiat sihat anda dengan menyertai cabaran 10 hingga 30 hari bersama kumpulan kecil pembaikan diri.

Berdasarkan sains tingkah laku dan neurosains yang digunakan daripada—Atomic Habits oleh James Clear, Tiny Habits oleh BJ Fogg, WOOP oleh Gabriele Oettingen, Andrew Huberman dan banyak lagi.

Berikut ialah cara ia berfungsi:

1. Sertai daripada pelbagai cabaran kumpulan yang bermula setiap minggu (cabaran 10 hari, 21 hari hingga 30 hari)

2. Berkomitmen kepada tabiat atau matlamat harian—seperti "Saya akan melakukan 100 tekan tubi setiap hari sebelum minum kopi pagi saya"

3. Daftar masuk setiap hari dengan kumpulan akauntabiliti anda sama ada anda melakukannya atau tidak melakukannya

4. Kekal pada landasan dengan laporan kemajuan visual kumpulan, kredit bayaran balik, sokongan kumpulan dan banyak lagi

5. Cipta & sertai cabaran akauntabiliti bersama pasangan, rakan atau keluarga anda

Cabaran Skuad biasa termasuk:

- Cabaran kecergasan + senaman

- Solopreneur & side-hustle

- Meditasi & kesihatan mental

- Penulisan & projek sampingan

- Tugas harian ADHD

- Tidur & bangun awal

- Pagi & rutin keajaiban

- Pengurangan berat

- Belajar & belajar

- Kemahiran & hobi kerjaya

- Pemakanan & diet yang sihat

- Pengesahan harian