Squad

Trình theo dõi trách nhiệm cho các thói quen nguyên tử, mục tiêu và thói quen hàng ngày

Squad là một ứng dụng theo dõi mục tiêu và thói quen hàng ngày dựa trên trách nhiệm giải trình nhóm mới.

Ngừng đấu tranh một mình với các thói quen, mục tiêu và thói quen hàng ngày của bạn—bỏ qua lời nhắc từ mọi trình theo dõi thói quen, ứng dụng nhắc nhở, ứng dụng thói quen hàng ngày, cài đặt mục tiêu hoặc ứng dụng việc cần làm ngoài kia.

Thực hiện tiến bộ thực sự hàng ngày đối với các mục tiêu và thói quen lành mạnh của bạn bằng cách tham gia các thử thách từ 10 đến 30 ngày với các nhóm nhỏ gồm những người tự cải thiện bản thân.

Dựa trên khoa học hành vi và khoa học thần kinh được áp dụng từ—Atomic Habits của James Clear, Tiny Habits của BJ Fogg, WOOP của Gabriele Oettingen, Andrew Huberman, v.v.

Đây là cách nó làm việc:

1. Tham gia một loạt thử thách nhóm bắt đầu hàng tuần (thử thách 10 ngày, 21 ngày đến 30 ngày)

2. Cam kết thực hiện một thói quen hoặc mục tiêu hàng ngày—chẳng hạn như "Tôi sẽ chống đẩy 100 lần mỗi ngày trước khi uống cà phê buổi sáng"

3. Kiểm tra hàng ngày với nhóm trách nhiệm của bạn xem bạn đã làm hay chưa làm

4. Luôn theo dõi với các báo cáo tiến độ trực quan của nhóm, tín dụng hoàn vốn, hỗ trợ nhóm, v.v.

5. Tạo và tham gia các thử thách về trách nhiệm cùng với đối tác, bạn bè hoặc gia đình của bạn

Các thử thách thường gặp của Đội bao gồm:

- Thử thách thể hình + tập thể dục

- Solopreneur & side-hustle

- Thiền & sức khỏe tâm thần

- Viết lách & dự án phụ

- Nhiệm vụ hàng ngày của ADHD

- Ngủ và dậy sớm

- Buổi sáng kỳ diệu & thói quen

- Giảm cân

- Học & học

- Kỹ năng nghề nghiệp & sở thích

- Ăn uống lành mạnh & ăn kiêng

- Khẳng định hàng ngày