My Fodmap: SIBO Diet Tracker

Darmgezondheidsdieetrecepten, A tot Z-voedsellijst, verminder en beheer SIBO-symptomen eenvoudig

Hoe Mijn Fodmap je helpt

1. Leer snel de basisprincipes, de wetenschappelijke voor- en nadelen, en hoe je aan de slag kunt gaan met een laag fodmap-dieet.

2. Raadpleeg snel de voedselreferentielijst van de fodmap-niveaus wanneer u maar wilt om te zien wat u kunt eten om SIBO- en PDS-symptomen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel, buikpijn en diarree te blijven vermijden.

3. Zoek eenvoudig naar recepten en ideeën voor het bereiden van maaltijden via het receptengedeelte.

4. Gebruik de AI Chatbot om direct advies te krijgen van een voedingsdeskundige

Wat zijn FODMAP’s?

FODMAP is een acroniem voor fermenteerbare oligo-, di-, monosachariden en polyolen. Dit zijn eigenlijk allemaal eenvoudige koolhydraten die spijsverteringssymptomen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagpijn kunnen veroorzaken. Het vermijden ervan is niet altijd gemakkelijk, omdat ze in allerlei verschillende soorten voedsel voorkomen, zowel natuurlijk als verwerkt. Bovendien worden sommige mensen slechts getriggerd door een of twee van de FODMAP’s, en niet noodzakelijkerwijs allemaal. Het dieet is erop gericht om gedurende een bepaalde tijd alle fodmaps te vermijden die je spijsverteringsstelsel irriteren, en ze vervolgens geleidelijk opnieuw in te voeren. Het Fodmaps-dieet wordt vaak gebruikt voor het dieet van bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO), om ontstekingen in het spijsverteringskanaal en bacteriële overgroei in uw dunne darm te verminderen.

Waarom?

Het grootste voordeel van het low-FODMAP-dieet is vermindering van PDS en spijsverteringssymptomen. Dit is geen dieet dat gericht is op het verliezen van gewicht of het verkrijgen van spiermassa, maar op het verbeteren van de levenskwaliteit door het wegnemen van spijsverteringsproblemen.

Fasen van het FODMAP-dieet:

Eliminatiefase: In eerste instantie worden alle voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte gedurende een periode van 3 tot 8 weken uit het dieet verwijderd.

Herintroductiefase: Voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte worden geleidelijk opnieuw geïntroduceerd om te identificeren welke symptomen veroorzaken.

Personalisatiefase: Er wordt een voedingsplan voor de lange termijn opgesteld, waarbij alleen de FODMAP’s worden vermeden die symptomen veroorzaken.

Hoge en lage FODMAP-voedingsmiddelen:

Voedingsmiddelen met een hoog FODMAP-gehalte omvatten bepaalde soorten fruit, groenten, zuivelproducten, peulvruchten en zoetstoffen.

Low FODMAP-voedingsmiddelen omvatten vlees, eieren, bepaalde granen zoals rijst en haver, en specifieke groenten en fruit zoals aardbeien en wortels.

Voordelen:

Het belangrijkste voordeel is symptoomverlichting voor personen met PDS, SIBO of andere gastro-intestinale problemen. Het kan helpen bij het identificeren van specifieke voedselintoleranties.

Nadelen:

Het dieet kan beperkend zijn en kan een uitdaging zijn om te volgen zonder professionele begeleiding. Het kan leiden tot voedingstekorten als het niet goed wordt gepland.

Mijn Fodmap Dieetgids & Plan:

-De basis: wat zijn Fodmaps?

-De voordelen: ondersteund door wetenschappelijke studies, niet door beoefenaars van homeopathische goeroes.

-Bijwerkingen van het dieet: veroorzaakt een PDS-dieet zoals dit op de lange termijn problemen?

-FAQ: Veelgestelde vragen over dit darmgezonde programma.

-Hoe u aan de slag kunt gaan: de drie fasen uitgelegd: beperking, herintroductie en personalisatie.

-Voedsellijst: bekijk honderden verschillende fodmap-niveaus van voedingsmiddelen om te zien of ze uw lichaam beïnvloeden

-Duizenden low Fodmap-recepten

-Dieetvertalingen voor Engels, Frans en Spaans

De informatie in deze app is niet bedoeld ter vervanging van een één-op-één-relatie met een gekwalificeerde zorgverlener en is niet bedoeld als medisch advies. Mijn Fodmap moedigt u aan om uw eigen gezondheidszorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en in samenwerking met een gekwalificeerde gezondheidszorgprofessional.

Voor ondersteuningsproblemen kunt u ons een e-mail sturen op [email protected]