N-Back 10/10

N-Back 10/10 poprawia pamięć roboczą (koncentracja i wielozadaniowość)

1) Czy często zapominasz o prostych rzeczach, które wydarzyły się kilka minut temu i zadajesz sobie pytanie: „Czy wyłączyłem piec?”, „Czy zamknąłem drzwi?”. 2) Czy korzystasz z list rzeczy do zrobienia, bo bez nich często zapominasz o ważnych rzeczach? 3) Czy często zapominasz nazwiska, twarze lub daty?

JEŚLI TWOJA ODPOWIEDŹ TO TAK:

Masz ograniczenia pamięci roboczej. Badania wykazały, że płynna inteligencja spada wraz z wiekiem, począwszy od dorosłości.

CZY N-BACK POPRAWIA PAMIĘĆ ROBOCZĄ?

Naukowcy odkryli, że grupa, która ćwiczyła ćwiczenie N-Back wykazała 30-procentową poprawę pamięci roboczej i poprawę zdolności rozwiązywania nowych problemów poprzez rozumowanie.

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z GRY Z N-BACK?

Wiele osób zgłasza liczne korzyści po wykonaniu zadania N-Back, takie jak:

• łatwiej nawiązać rozmowę.

• lepsza płynność werbalna.

• szybsze czytanie z lepszym zrozumieniem.

• lepsza koncentracja i skupienie.

• lepsze logiczne rozumowanie.

• lepsze zapamiętywanie snów.

• poprawa gry na pianinie.

JAK DŁUGO NALEŻY GRAĆ N-BACK?

Oryginalne badanie Dual N-Back wykazało liniową korelację między poprawą wyników pomiaru inteligencji płynnej uczestników a czasem spędzonym na ćwiczeniach Dual N-Back. Innymi słowy, im więcej ćwiczysz, tym większe potencjalne korzyści. Staraj się wykonywać co najmniej 20 minut ćwiczeń dziennie. Ludzie zauważają poprawę w ciągu pierwszych trzech tygodni treningu.

CZY POJEDYNCZY N-BACK SKUTECZNY?

Badania porównujące efekty pojedynczego i podwójnego treningu N-Back wykazały, że obie wersje zadania wydają się być równie skuteczne, a efekty przeniesienia są dość podobne.

SINGLE N-BACK - wymaga skupienia i uwagi. DUAL / TRIPLE N-BACK wymaga wielozadaniowości i szybkości reakcji mózgu.

O N-BACK 10/10:

Aby otworzyć nowe poziomy, musisz zdobyć 10 poprawnych odpowiedzi (10/10). Przejście na inny poziom może zająć trochę czasu, zwłaszcza na wyższych poziomach może to zająć tygodnie. Każdy nowy poziom oznacza, że ​​Twój mózg przystosował się do rozwiązywania bardziej złożonych problemów.