N-Back 10/10

N-Back 10/10 cải thiện Bộ nhớ làm việc của bạn (khả năng tập trung và đa nhiệm)

1) Bạn có hay quên những việc đơn giản xảy ra vài phút trước và tự hỏi bản thân: “Mình đã tắt bếp chưa?”, “Mình đã khóa cửa chưa?”. 2) Bạn có sử dụng danh sách việc cần làm vì nếu không có chúng, bạn thường quên những việc quan trọng? 3) Bạn có thường quên tên, khuôn mặt hoặc ngày tháng không?

NẾU CÂU TRẢ LỜI CỦA BẠN LÀ CÓ:

Bạn đang gặp phải những giới hạn về bộ nhớ khi làm việc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trí thông minh chất lỏng suy giảm theo tuổi tác, bắt đầu từ tuổi trưởng thành.

N-BACK CÓ CẢI THIỆN BỘ NHỚ LÀM VIỆC KHÔNG?

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nhóm thực hành bài tập N-Back cho thấy trí nhớ làm việc của họ được cải thiện 30% và khả năng giải quyết các vấn đề mới thông qua lập luận của họ được cải thiện.

LỢI ÍCH KHI CHƠI VỚI N-BACK LÀ GÌ?

Nhiều người báo cáo nhiều lợi ích sau khi thực hiện nhiệm vụ N-Back, chẳng hạn như:

• dễ dàng tổ chức một cuộc thảo luận hơn.

• lưu loát bằng lời nói tốt hơn.

• đọc nhanh hơn với sự hiểu biết tốt hơn.

• tập trung và tập trung tốt hơn.

• suy luận logic tốt hơn.

• nhớ lại giấc mơ tốt hơn.

• cải tiến trong việc chơi piano.

TÔI NÊN CHƠI N-TRỞ LẠI BAO LÂU?

Nghiên cứu Dual N-Back ban đầu cho thấy mối tương quan tuyến tính giữa sự cải thiện ở những người tham gia được đo lường trí thông minh chất lỏng và thời gian thực hành Dual N-Back. Nói cách khác, bạn càng thực hành nhiều, lợi ích tiềm năng càng lớn. Hãy tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Mọi người nhận thấy sự cải thiện trong vòng ba tuần đào tạo đầu tiên.

SINGLE N-BACK CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

Các nghiên cứu so sánh tác dụng của huấn luyện N-Back đơn và kép đã phát hiện ra rằng cả hai phiên bản của nhiệm vụ này đều có vẻ hiệu quả như nhau và các hiệu ứng chuyển tiếp khá giống nhau.

SINGLE N-BACK - đòi hỏi sự tập trung và chú ý. DUAL / TRIPLE N-BACK yêu cầu tốc độ phản ứng đa nhiệm và não bộ.

GIỚI THIỆU VỀ N-BACK 10/10:

Để mở cấp độ mới, bạn cần đạt 10 câu trả lời đúng (10/10). Có thể mất một thời gian để chuyển sang cấp độ khác, đặc biệt ở cấp độ cao hơn có thể mất hàng tuần. Mỗi cấp độ mới có nghĩa là bộ não của bạn đã thích nghi để giải quyết các vấn đề phức tạp hơn.