N-Back 10/10 آپ کی ورکنگ میموری کو بہتر بناتا ہے (ارتکاز اور ملٹی ٹاسکنگ)
1) کیا آپ اکثر چند منٹ پہلے ہونے والی معمولی چیزوں کو بھول جاتے ہیں اور اپنے آپ سے پوچھتے ہیں: "کیا میں نے چولہا بند کر دیا تھا؟"، "کیا میں نے دروازہ بند کر دیا تھا؟"۔ 2) کیا آپ کام کی فہرستیں استعمال کرتے ہیں کیونکہ ان کے بغیر آپ اکثر اہم چیزیں بھول جاتے ہیں؟ 3) کیا آپ اکثر نام، چہرے یا تاریخیں بھول جاتے ہیں؟
اگر آپ کا جواب ہاں میں ہے:
آپ کو کام کرنے والی میموری کی حدود کا سامنا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جوانی میں شروع ہونے والی عمر کے ساتھ ساتھ ذہانت میں کمی آتی ہے۔
کیا N-back کام کرنے والی یادداشت کو بہتر کرتا ہے؟
محققین نے پایا کہ جس گروپ نے N-Back ورزش کی مشق کی ان کی ورکنگ یاداشت میں 30 فیصد بہتری اور استدلال کے ذریعے نئے مسائل حل کرنے کی صلاحیت میں بہتری آئی۔
N-back کے ساتھ کھیلنے کے کیا فائدے ہیں؟
بہت سے لوگ N-Back کام کرنے کے بعد متعدد فوائد کی اطلاع دیتے ہیں، جیسے:
• کسی بحث کو حاصل کرنا آسان ہے۔
• بہتر زبانی روانی
بہتر سمجھ کے ساتھ تیز پڑھنا۔
بہتر ارتکاز اور توجہ۔
• بہتر منطقی استدلال۔
• بہتر خواب یاد کرنا۔
• پیانو بجانے میں بہتری۔
مجھے کب تک N-BACK کھیلنا چاہیے؟
اصل ڈوئل این-بیک اسٹڈی نے شرکاء کی ماپا فلوڈ انٹیلی جنس میں بہتری اور ڈوئل این-بیک کی مشق کرنے میں صرف کیے گئے وقت کے درمیان ایک خطی تعلق ظاہر کیا۔ دوسرے الفاظ میں، آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے، اتنا ہی زیادہ ممکنہ فائدہ ہوگا۔ دن میں کم از کم 20 منٹ کی ورزش کا مقصد بنائیں۔ لوگ تربیت کے پہلے تین ہفتوں میں بہتری محسوس کرتے ہیں۔
کیا سنگل این بیک موثر ہے؟
سنگل اور ڈبل این-بیک ٹریننگ کے اثرات کا موازنہ کرنے والے مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کام کے دونوں ورژن یکساں طور پر موثر دکھائی دیتے ہیں اور یہ کہ کیری اوور اثرات کافی ملتے جلتے ہیں۔
سنگل این بیک - ارتکاز اور توجہ کی ضرورت ہے۔ DUAL/TRIPLE N-BACK کو ملٹی ٹاسکنگ اور دماغی رد عمل کی رفتار درکار ہوتی ہے۔
N-BACK 10/10 کے بارے میں:
نئی سطحیں کھولنے کے لیے، آپ کو 10 درست جوابات (10/10) اسکور کرنے ہوں گے۔ کسی دوسری سطح پر جانے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، خاص طور پر اعلیٰ سطح پر اس میں ہفتے لگ سکتے ہیں۔ ہر نئی سطح کا مطلب ہے کہ آپ کے دماغ نے مزید پیچیدہ مسائل کو حل کرنے کے لیے ڈھال لیا ہے۔