Go Kegel

การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้หญิงสำหรับผู้ชายพร้อมเทรนเนอร์ออกกำลังกายที่บ้าน Kegel ทุกวัน

ควบคุมสุขภาพของคุณด้วยการออกกำลังกาย Kegel ง่าย ๆ สำหรับผู้ชายและการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้หญิง แอป Kegel ที่ใช้งานฟรีของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ และเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ ด้วยการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเพียงไม่กี่นาทีทุกวัน คุณสามารถเริ่มรู้สึกแข็งแรงขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และควบคุมได้มากขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน:-

สำหรับผู้หญิง:

>> เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ:- การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้หญิงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสนับสนุนสุขภาพเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน โดยเฉพาะในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ การฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังคลอดบุตร ลดความเสี่ยงของอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน และช่วยควบคุมกระเพาะปัสสาวะ

>> บรรเทาอาการปวดกระดูกเชิงกราน:- การเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานสามารถบรรเทาอาการไม่สบายและลดอาการปวดอุ้งเชิงกรานได้

>> สุขภาพโดยรวมดีขึ้น:- การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสนับสนุนสุขภาพโดยรวม ช่วยในกิจกรรมประจำวันและสุขภาพส่วนตัว

สำหรับผู้ชาย:-

>> การควบคุมกระเพาะปัสสาวะที่ดีขึ้นและสุขภาพต่อมลูกหมาก:- การฝึกออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายสนับสนุนการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและช่วยในเรื่องสุขภาพต่อมลูกหมาก ซึ่งอาจลดอาการที่เกี่ยวข้องกับปัญหาต่อมลูกหมากได้

>> เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน:- การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของลำตัว บรรเทาอาการปวดอุ้งเชิงกราน และสนับสนุนสุขภาพกายโดยรวม นอกจากนี้ยังส่งผลเชิงบวกต่อการทำงานของอวัยวะเพศและความแข็งแกร่งอีกด้วย

>> สุขภาพใกล้ชิดที่ดีขึ้น:- การออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำช่วยให้ผู้ชายมีสุขภาพใกล้ชิด ลดอาการต่อมลูกหมากอักเสบ และรักษากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง

คุณสมบัติของแอพสำหรับการออกกำลังกาย Kegel ง่าย ๆ

ผู้ฝึกสอนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชายและผู้หญิง: - แอพนี้เป็นคู่มือฉบับเต็มสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งของอุ้งเชิงกรานของคุณ ด้วยการออกกำลังกาย Kegel ที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพของผู้ชายและสุขภาพของผู้หญิง การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะเหมาะกับความต้องการของคุณ

การแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้สำหรับการออกกำลังกาย Kegel: - อย่าข้ามเซสชั่น! ตั้งการเตือนให้ติดตามและทำให้ Kegels เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ

>> การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานแบบต่างๆ:- แอปนำเสนอการออกกำลังกายที่หลากหลาย ตั้งแต่การเกร็งระยะสั้นไปจนถึงการเกร็งยาว เพื่อให้เหมาะกับทุกตารางเวลา ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชายหรือมีเป้าหมายเพื่อการฟื้นฟูหลังคลอดบุตร มีทุกสิ่งสำหรับทุกคน

>> ติดตามความก้าวหน้าของคุณ:- จับตาดูความก้าวหน้าของคุณเมื่อความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นและสุขภาพของคุณดีขึ้น

>>รวดเร็วและยืดหยุ่น:- แต่ละเซสชันใช้เวลาเพียง 2 ถึง 7 นาที ทำให้เข้ากับวันของคุณได้ง่าย ฝึกฝนได้ทุกที่ไม่ว่าจะที่บ้านหรือระหว่างเดินทาง

เหตุใดจึงเลือกแอป Go Kegel ที่ใช้งานได้ฟรีนี้

แอพของเราให้คำแนะนำง่ายๆ และผู้ฝึกสอนเสมือนเพื่อแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

แอป Kegel นี้มอบเครื่องมือในการปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะสำหรับผู้ชายและผู้หญิง สร้างความแข็งแกร่งของแกนกลาง และสนับสนุนสุขภาพกายและสุขภาพที่ใกล้ชิด ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยช่วยให้ร่างกายของคุณปรับได้อย่างสบาย ทำให้แต่ละขั้นตอนมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเกร็ง

ออกกำลังกาย Kegel อย่างไร?

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชายเป็นทางเลือกที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับปัญหาต่อมลูกหมาก ควบคู่ไปกับคุณภาพชีวิตที่ดี

เรียนรู้วิธีการทำ Kegels ทำได้ง่าย ๆ ด้วยแอป Kegel ของเรา ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการเสริมความแข็งแกร่งของอุ้งเชิงกรานเพื่อการควบคุมกระเพาะปัสสาวะที่ดีขึ้นหรือเพื่อสุขภาพต่อมลูกหมากที่ดีขึ้น แอปนี้จะแนะนำคุณตลอดทุกขั้นตอน - เปิดใช้งานกล้ามเนื้อที่เหมาะสมและฝึกความอดทนและการควบคุมลมหายใจ

>><< ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: - นี่เป็นแอปข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ตรวจสอบกับแพทย์เสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่