HOLD - Stress Help & Self-Care

HOLD ให้คุณสนทนาได้ทั้งสองด้านด้วยตัวเอง

ถือเป็นพื้นที่ส่วนบุคคลของคุณเพื่อปล่อยให้สิ่งที่อยู่ในใจของคุณและทำให้สะท้อนตนเองได้มีประสิทธิภาพ

หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวันโดยควบคุมความคิดของคุณเมื่อมันเหมาะสมกับคุณแทนที่จะคิดมากในบางครั้งที่คุณไม่ต้องการเช่นก่อนเข้านอน สร้างพื้นที่ของคุณเองด้วยการเติมความคิดความคิดความกังวลความกังวลความรู้สึกความหวังและความฝัน ใช้มันโดยรู้ว่าทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการเก็บไว้ในใจ - ถือไว้เพื่อคุณ

บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่สามารถมีส่วนร่วมอย่างถูกต้องกับสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในใจของพวกเขาเพราะมันอาจจะยากหรือสับสนอาจต้องใช้เวลาที่พวกเขาไม่มีหรืออาจดูเหมือนเสียเวลา การพูดกับตัวเองใน HOLD ช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดของคุณอย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพและไม่ต้องกลัวการตัดสินใจ คุณสามารถกลับไปที่บทสนทนาเหล่านี้ได้ในภายหลังด้วยมุมมองใหม่ ๆ เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อไปแม้ว่าคุณจะมีเวลาน้อยในชีวิต

HOLD จะนำทางคุณไปสู่การเรียนรู้การสะท้อนตนเองในวิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้ซึ่งกระตุ้นให้คุณพัฒนาการฝึกฝนการสะท้อนตนเองและรักษากระบวนการคิดที่เป็นประโยชน์และมีประโยชน์ ไปที่แกนกลางของสิ่งที่อยู่ในใจของคุณและค้นพบรูปแบบของคุณเอง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:

- สนทนากับตัวเองเพื่อช่วยให้คุณสำรวจความคิดของคุณ

- บอกสิ่งที่คุณคิดด้วยการพูดหรือเขียน

- ทุกอย่างถูกเก็บไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมอะไรนอกจากคุณจะลบมัน

- บันทึกอารมณ์ของคุณสำหรับการสนทนาแต่ละครั้งด้วยตัวคุณเองและติดตามการเปลี่ยนแปลงของมัน

- อ่านและฟังความคิดของคุณเพื่อสะท้อนให้เห็นชัดเจนยิ่งขึ้น

- ใช้เครื่องมือเพื่อทำให้ภาพสะท้อนของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น

- สร้างชุดการสนทนาเพื่อทำความเข้าใจรูปแบบของคุณเอง

- เรียนรู้เทคนิคการสะท้อนแสงด้วยตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป

- ตั้งค่าการเตือนและสร้างกิจวัตรการสะท้อนตนเองของคุณเอง

ประโยชน์ที่สำคัญ:

- ล้างใจของคุณ

- คิดให้ชัดเจนและฟังเอง

- พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณแบ่งปันและกับใคร

- ลดความเครียดและความวิตกกังวล

- อย่าลืมสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ - ยึดมั่นในบัญชีของคุณ

- เรียนรู้วิธีการสะท้อนตนเองด้วยโครงสร้าง

- พัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจและความสุขโดยรวม

- รู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น

ทำไมต้องสะท้อนตนเอง?

การสะท้อนตนเองเป็นหน้าที่เฉพาะของจิตใจมนุษย์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ช่วยให้คุณสามารถพิจารณาและตอบสนองต่อสิ่งที่คุณคิดรู้สึกและทำ

HOLD ได้รับการพัฒนาโดยผสมผสานทฤษฎีทางจิตวิทยาคลาสสิกและการวิจัยการสะท้อนตนเองร่วมสมัยเข้ากับเทคโนโลยีที่ทันสมัยในปัจจุบัน มันช่วยให้คุณสร้างพื้นที่สะท้อนแสงของคุณเองที่เติบโตไปพร้อมกับคุณ

HOLD ช่วยให้คุณมีการสนทนาแบบกึ่งโครงสร้างกับตัวเองและช่วยให้คุณมีเครื่องมือและเทคนิคที่สามารถขยายความคิดของคุณในเชิงบวกแทนที่จะรู้สึก จำกัด ด้วยความเครียดและความวิตกกังวล

ในขณะที่คุณฝึกฝนขั้นตอนการถือคุณจะพัฒนาฝึกการสะท้อนตนเองกระตุ้นการคิดอย่างลึกซึ้งและเข้าใจตัวเองมากขึ้นช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและควบคุมว่าคุณเป็นใครและทำอะไรในชีวิต

ด้วย HOLD คุณสามารถใช้เวลาในการพูดคุยไตร่ตรองและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณ เราให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวของคุณดังนั้นเราจึงมั่นใจได้ว่าข้อมูลทั้งหมดที่คุณป้อนในแอพจะถูกเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณเท่านั้นและไม่เคยแชร์กับใครเลย

ใช้ความคิดของคุณและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ลดความวิตกกังวลและความเครียดด้วยการควบคุมสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ

ดาวน์โหลด HOLD ได้ฟรีไม่ต้องลงทะเบียน