ปราณายามะ. การฝึกหายใจ การฝึกอบรม Freediving ตารางภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ลมหายใจ
ปรับปรุงสุขภาพและสมรรถภาพโดยรวมของคุณด้วยการฝึกการหายใจแบบง่ายๆ
ทำไมต้อง Pranayama?
ปราณายามะเป็นการฝึกควบคุมลมหายใจของคุณมา แต่โบราณ คุณควบคุมเวลาระยะเวลาและความถี่ของทุกลมหายใจและกดค้างไว้
เป้าหมายของการฝึกการหายใจคือการเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจของคุณ นอกจากนี้ยังให้ออกซิเจนแก่ร่างกายของคุณในขณะที่ขจัดสารพิษ
ประโยชน์หลักของการฝึกการหายใจคืออะไร?
* ลดความเครียด
* ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
* เพิ่มสติ
* ช่วยลดความดันโลหิตสูง
* ปรับปรุงการทำงานของปอด
* ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้
* ลดความอยากบุหรี่
กลั้นหายใจทำไม?
ในโลกปัจจุบันคนส่วนใหญ่หายใจไม่ออกภายใต้ความเครียดเรื้อรังหายใจเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และหายใจเอาออกซิเจนมากเกินไป
เมื่อคุณกลั้นหายใจคุณจะสร้าง CO2 และทำให้ O2 ในกระแสเลือดของคุณหมดไปซึ่งจะนำไปสู่สภาวะขาดออกซิเจน ในช่วงครึ่งศตวรรษที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาผลกระทบของภาวะขาดออกซิเจน ปัจจุบันเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการยอมรับอย่างดีเรียกว่า Hypoxic Therapy
ทำไมต้องหยุดหายใจขณะหลับ
นักดำน้ำกำลังใช้ตารางการหยุดหายใจขณะหยุดหายใจเพื่อปรับปรุงเวลาพักชั่วคราวเพื่อให้สามารถว่ายน้ำใต้น้ำได้นานขึ้น การกลั้นหายใจเป็นเวลานานเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมและความจุปอดของคุณได้ดี ยิ่งความจุปอดของคุณลึกเท่าไหร่คุณก็จะสามารถวิ่งร้องเพลงพูดตะโกนหรือว่ายน้ำได้นานขึ้นโดยไม่หายใจไม่ออก
ด้วยการหยุดหายใจขณะออกกำลังกายในแอพคุณสามารถปรับปรุงเวลาพักของคุณได้อย่างมาก
การกลั้นลมหายใจมีประโยชน์อย่างไร?
* เรียนรู้วิธีเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
* ปรับปรุงความอดทนและประสิทธิภาพทางกายภาพ
* ปรับปรุงกิจกรรมของสมอง: ความจำความสนใจความเข้มข้น
* เพิ่มอายุการใช้งานโดยการรักษาสุขภาพของเซลล์ต้นกำเนิด
* เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย