Resistance Band Workouts

Elastik bant direnci eğitimi ve evde egzersizler. Kadınlar ve erkekler için egzersizler

Direnç bantları, vücudun tüm bölgelerini çalıştırmak için kullanabileceğiniz büyük elastik bantlardır. Bir direnç bandı ile egzersiz yapmak, gücünüzü ve esnekliğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Tek bir elastik şeritten biraz daha fazlasıyla daha güçlü bir vücut oluşturun. Direnişe katılma zamanı.

Direnç bantları, halter gibi geleneksel ağırlıklarla aklınıza gelebilecek hemen hemen her egzersizi yapmak için kendi başlarına kullanılabilir.

Bazen biraz daha formda olmanın ne kadar basit olabileceğini unutmak kolaydır. Vücudunuzun her yerine sarılmış teknolojik harikalara veya eldeki ağır ağırlıklar altında gerilen raflara ihtiyacınız yok. Vücudunuzu alışkın olduğundan biraz daha fazla itmeniz yeterlidir ve bunu yapmanın mükemmel bir yolu, esnek bir parça lastiği çeşitli yönlere çekmektir.

Evde kalça, bacak ve kol egzersizleri için kullanılabilecek en sevilen düşük maliyetli ürünlerden biri direnç bantlarıdır. Ayrıca küçük bir alanda paketlenmesi ve çıkarılması çok kolaydır. Direnç bantları, yalnızca süper uygun fiyatlı, taşınabilir ve çok yönlü oldukları için değil, aynı zamanda daha büyük kasları ve daha küçük stabilize edici kasları hedeflemeye yardımcı olabildikleri için harika bir egzersiz aracıdır.

Evde egzersiz yapmak için fazla alanınız yoksa, mini bantlar fitness ekipmanının önemli bir parçası olacaktır. Ve vücudunuzdaki her kası çalıştırdığınızdan emin olmak için yapabileceğiniz tonlarca mini bant egzersizi var. Mini bantlar son derece kullanışlıdır, onları her yere götürebilirsiniz ve ağırlıkları neredeyse hiç yoktur.

Ancak bu, mini bant egzersizlerinin kolay olduğu anlamına gelmez. Diğer direnç bantları gibi mini bantlar da kaslarınızı serbest ağırlıklardan farklı şekilde çalıştırır. Kaslarınız için gerilim altında geçen süreyi artırırlar - kas inşa etmek için önemli bir şey - çünkü sürekli meşgul kalmaları gerekir.

Üst bedeninizi de mini bantlarla çalıştırabilirsiniz. Birçok kişi mini bantları ısınmak veya kalça kaslarını harekete geçirmek ve iyi bir alt vücut egzersizi yapmak için bir araç olarak düşünürken, mini bantlar üst vücut hareketleri için de kullanılabilir. Ana hareket kalıplarını dahil ettiğinizden emin olarak mini bantlarla tüm vücut antrenmanına girebilirsiniz.

Mini bant egzersiz programlarımız yalnızca tüm vücudunuzu güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda devre şeklinde yapıldığından - HIIT gibi hareketler arasında çok az dinlenme - kalp atışlarınızı hızlandıracak ve bu da kardiyovasküler faydalar sağlayacaktır.