Esercizi con bande elastiche

Esercizi e Allenamento con fasce elastiche di resistenza da fare a casa.

Le fasce o bande elastiche di resistenza sono attrezzi in gomma o lattice facili da usare e per questo ideali per chi muove i primi passi nel mondo della tonificazione muscolare di braccia, gambe e glutei, ma anche per i più esperti che vogliano integrare o intensificare la propria attività. Ecco come impostare un allenamento con fasce elastiche di resistenza.

Le bande di resistenza sono grandi elastici che puoi usare per esercitare tutte le aree del corpo. L'esercizio con una fascia di resistenza può aiutare a migliorare la tua forza e flessibilità.

Costruisci un corpo più forte con poco più di una solitaria striscia di elastico. È tempo di unirsi alla resistenza.

Le bande di resistenza possono essere utilizzate da sole per eseguire quasi tutti gli esercizi che ti vengono in mente con i pesi tradizionali come i manubri.

A volte è facile dimenticare quanto sia semplice diventare un po' più in forma. Non hai bisogno di meraviglie tecnologiche legate a ogni parte del tuo corpo o di rack tesi sotto carichi pesanti a portata di mano. Hai solo bisogno di spingere il tuo corpo un po' più lontano di quanto sia abituato a essere spinto, e un modo eccellente per farlo è tirare un pezzo di elastico in più direzioni.

Uno dei prodotti a basso costo preferiti da utilizzare per gli allenamenti interni di glutei, gambe e braccia sono le bande di resistenza. Sono anche super facili da imballare e da estrarre in un piccolo spazio. Le fasce di resistenza sono un ottimo strumento di allenamento non solo perché sono super convenienti, trasportabili e versatili, ma perché possono aiutare a colpire sia i muscoli più grandi che i muscoli stabilizzatori più piccoli.

Se non hai molto spazio per gli allenamenti a casa, le mini band saranno un pezzo chiave dell'attrezzatura per il fitness. E ci sono tantissimi esercizi con mini-band che puoi fare per assicurarti di colpire ogni muscolo del tuo corpo. I mini cinturini sono super convenienti, puoi portarli ovunque e pesano a malapena qualsiasi cosa.

Ciò non significa che gli esercizi con la mini-banda siano facili, però. Le mini bande, come altri tipi di bande di resistenza, fanno lavorare i muscoli in modo diverso rispetto ai pesi liberi. Aumentano il tempo sotto tensione per i muscoli, qualcosa di importante per la costruzione muscolare, poiché devono rimanere impegnati per tutto il tempo.

Puoi lavorare anche la parte superiore del corpo con mini bande. Mentre molte persone pensano alle mini bande come uno strumento per riscaldare o attivare i loro glutei e ottenere un buon allenamento per la parte inferiore del corpo, le mini bande possono essere utilizzate anche per i movimenti della parte superiore del corpo. Puoi allenarti per tutto il corpo con le mini band assicurandoti di incorporare i principali schemi di movimento.

I nostri programmi di allenamento mini-band non solo rafforzeranno tutto il tuo corpo, ma poiché vengono eseguiti in modo circolare, poco riposo tra i movimenti, come l'HIIT, ti faranno battere il cuore, il che fornisce anche benefici cardiovascolari.