3週課程：了解基本的自律訓練6演習（德語）
經歷了和深度放鬆，使身體和心靈可以放鬆 - 這是不容易的，尤其是在充滿挑戰的時代。通過自體J.H.培訓舒爾茨讓你把自己陷入深深放鬆的狀態來緩解壓力，在日常生活中開發更多的寧靜。
鬆弛法之間的這種經典的包括你讓自己在我們為期三週的課程的過程中熟悉的六個單獨練習。為此，您將收到練習和講解過程中是如何工作的具體說明。
這個為期三週的一步一步的音頻課程後，您就可以使用自生訓練，即使沒有作為一種有效的放鬆技巧，為自己語音指示（即使沒有音箱的指導）。
實際介紹自體訓練的基本原理後，您可以在練習開始。這次演習採取每個大約十到二十分鐘。這使得很容易集成到日常生活中這種放鬆的技巧，因為你總是可以騰出二十分鐘。
第1週：重力和運動熱
第2週：呼吸和心臟運動
第三週：Sonnengeflechts-和演習結束
即使入睡可以自體訓練是使身體和心靈休息一個高度有效的援助和滑動順暢進入睡眠。
本課程作為一個應用程序是非常適合那些誰沒有時間八週的課程，或想嘗試一次自體訓練。
我們的發言人丹尼爾將轉換已經超過eingesprochen的start2dream 80幻想旅程。他的深沉，舒緩的聲音，成千上萬的支付深度放鬆體驗的人。