3-х недельный курс: Изучите 6 упражнений основного аутогенной тренировки (на немецком языке)
опыт выключен и глубокое расслабление, так что тело и ум может расслабиться - это не так просто, особенно в трудные времена. Аутогенная тренировка по J.H. Schultz позволяет привести себя в состояние глубокой релаксации, чтобы снять стресс и развить больше спокойствия в повседневной жизни.
Этот классический среди метода релаксации состоит из шести отдельных упражнений, которые вы делаете себя знакомыми в ходе нашего трехнедельного курса. Для этого вы получите конкретные инструкции для практикующих и объяснить, как работает процесс.
После этого трехнедельного шаг за шагом аудио Конечно, вы можете использовать аутотренинг даже без голосовых инструкций для себя (даже без указания говорящего) в качестве эффективных методов релаксации.
После практического внедрения в основы обучения автогенную вы можете начать с упражнений. Упражнения занимает около десяти до двадцати минут каждый. Это позволяет этот метод релаксации легко интегрируется в повседневную жизнь, потому что вы всегда можете сэкономить двадцать минут.
Неделя 1: сила тяжести и тепла упражнения
2-я неделя: дыхательная и сердечная упражнения
Неделя 3: Sonnengeflechts- и конец упражнения
Даже засыпая может Аутогенная тренировка, чтобы быть весьма эффективной помощи, чтобы привести тело и ум, чтобы отдохнуть и плавно скользить в сон.
Этот курс как приложение идеально подходит для тех, у кого нет времени на восемь недель курса, или хотите попробовать аутогенной тренировки один раз.
Наш представитель Даниэль Обращенные уже eingesprochen более 80 фантастических путешествий start2dream. Его глубокий, успокаивающий голос имеет много тысяч людей, оплаченных глубокие переживания релаксации.