3周课程：了解基本的自律训练6演习（德语）
经历了和深度放松，使身体和心灵可以放松 - 这是不容易的，尤其是在充满挑战的时代。通过自体J.H.培训舒尔茨让你把自己陷入深深放松的状态来缓解压力，在日常生活中开发更多的宁静。
松弛法之间的这种经典的包括你让自己在我们为期三周的课程的过程中熟悉的六个单独练习。为此，您将收到练习和讲解过程中是如何工作的具体说明。
这个为期三周的一步一步的音频课程后，您就可以使用自生训练，即使没有作为一种有效的放松技巧，为自己语音指示（即使没有音箱的指导）。
实际介绍自体训练的基本原理后，您可以在练习开始。这次演习采取每个大约十到二十分钟。这使得很容易集成到日常生活中这种放松的技巧，因为你总是可以腾出二十分钟。
第1周：重力和运动热
第2周：呼吸和心脏运动
第三周：Sonnengeflechts-和演习结束
即使入睡可以自体训练是使身体和心灵休息一个高度有效的援助和滑动顺畅进入睡眠。
本课程作为一个应用程序是非常适合那些谁没有时间八周的课程，或想尝试一次自体训练。
我们的发言人丹尼尔将转换已经超过eingesprochen的start2dream 80幻想旅程。他的深沉，舒缓的声音，成千上万的支付深度放松体验的人。