Workouts - Deporte en casa

健身房在家。 Tabata和HIIT計時器。運動量來找到，普拉提，橢圓，瑜伽，旋轉

鍛煉-在家中進行運動和訓練

在家中不負重的鍛煉從未如此簡單。 通過我們的TABATA練習和 500多個視頻有效地每天在家或在健身房訓練至少十分鐘！

減脂，增加肌肉質量，坐骨神經痛鍛煉，改善健康狀況，腹部鍛煉，背部鍛煉，在家做運動，頸部疼痛鍛煉，平坦的肚子，鍛煉身體。了解健身和取得成果所需的一切！

從我們的各種鍛煉中選擇：

👊🏻我訓練1至7分鐘

👊🏻我訓練8到15分鐘

👊🏻我訓練16到20分鐘

👊🏻我訓練21到25分鐘

Ab腹肌和降壓運動

Tra斜方肌練習

Arm手臂運動

Leg腿部運動

without沒有重量的運動

Back背部和肩膀的鍛煉

B二頭肌和三頭肌鍛煉

lut臀肌鍛煉

Ab綁架者練習

👊🏻燃燒脂肪的運動

Cell橘皮組織運動

👊🏻普拉提練習

👊🏻運動量來找到練習

👊🏻虛擬橢圓類

👊🏻虛擬旋轉類

to增加肌肉質量的技巧

to增加肌肉質量的基本規則

👊🏻套路

👊🏻飲食

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寫下您的鍛煉內容

在日曆上寫下您的所有鍛煉，並保持每周和每月對已完成的所有鍛煉進行跟踪。

高強度間隔訓練（HIIT，hiiit）

遵循最新的健身趨勢，並使用間隔計時器通過高強度間歇訓練（HIIT）方法和我們的培訓計劃，例如TABATA，LIIT，AMRAP，EMOM ...

控制體重

控制體重，方法是將其寫下來，以跟踪並達到理想體重。

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請記住，該應用程序是免費的！

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