10 Minutes HIIT Cardio Workout

10 منٹ HIIT کارڈیو ورزش آسان ورزش کے ساتھ android کے لیے فٹنس ایپ ہے۔

10 منٹ HIIT کارڈیو ورزش بہت سی فٹنس ایپ میں سے ایک ہے ، جس کا مقصد جسمانی فٹنس کو بہتر بنانا ہے۔

HIIT اعلی شدت کے وقفے کی تربیت کا مخفف ہے۔ اس ایپ میں ، صارفین مینو انٹرفیس میں 4 مینو بٹن پیش کریں گے۔ یعنی HIIT ، ٹیوٹوریل ، ورزش اور ٹریننگ زون کیا ہے۔

اس 10 منٹ HIIT کارڈیو ورزش ایپ کو استعمال کرنے کے لیے ، اس ایپ کو استعمال کرنے کے طریقے کے بارے میں ذیل میں وضاحت۔

ہدایات۔

آپ اس ایپ میں دکھائے گئے ورزش پر عمل کرکے ورزش کرسکتے ہیں۔

جب آپ ورزش کے لیے تیار ہوں تو صرف انٹرفیس مینو میں ورزش کے بٹن پر کلک کریں۔

اس کے بعد ، ورزش شروع ہوگی۔ صرف ورزش کرنے کی ہدایات پر عمل کریں۔

اس ایپس میں ورزش ، جس کا نام 10 منٹ HIIT کارڈیو ورزش ہے۔

اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد ، اور پھر آپ کے دل کی دھڑکن کو چیک کرنے کا آپشن فوری ہوگا۔

اپنے دل کی دھڑکن فی منٹ چیک کریں۔ اور پھر ٹریننگ زون مینو دکھانے کے لیے ہاں کے بٹن پر کلک کریں۔

ٹریننگ زون مینو میں ، ورزش کے بعد اپنا نام ، عمر اور دل کی دھڑکن درج کریں۔ اور پھر اپنے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن (mhr) ، ٹریننگ زون کو دکھانے کے لیے پروسیس بٹن پر کلک کریں ، اور نوٹ کریں کہ آپ ٹریننگ زون سے باہر ہیں یا نہیں۔

اپنا ڈیٹا محفوظ کرنے کے لیے ، محفوظ کریں بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ اپنا سابقہ ​​ڈیٹا دیکھنا چاہتے ہیں تو نتیجہ کے بٹن پر کلک کریں۔

سنگل صف ڈیٹا کو ڈیلیٹ کرنے کے لیے نمبر پر کلک کریں پھر ڈیلیٹ بٹن فعال ہو جائے گا۔

قطار ڈیٹا کو غیر منتخب کرنے کے لیے ، کسی بھی سرگرمی کے صفحے پر یا کالم ہیڈر پر کلک کریں۔

اسپریڈشیٹ یا ایکسل پڑھنے کے قابل فارمیٹ میں ڈیٹا ایکسپورٹ کرنے کے لیے ایکسل بٹن پر کلک کریں۔

سوشل میڈیا یا میسنجر پر ڈیٹا شیئر کرنے کے لیے امپلوپ آئیکن پر کلک کریں۔

ٹریننگ زون جو اس ایپ میں استعمال ہوتا ہے 60 - - 85 M MHR (زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن) سے ہے۔ MHR جاننے کے لیے فارمولیشن 220 سال کی ہے۔

لہذا ہر عمر کا مختلف MHR ہوتا ہے۔