7 Minute Workout Daily

روزانہ 7 منٹ کی جسمانی ورزشیں روزانہ وزن میں کمی اور جسمانی ورزش کا منصوبہ۔

7 منٹ روزانہ ورزش آپ اور میرے جیسے باقاعدہ لوگوں کے لیے بہترین ورزش ہے، آپ کسی بھی وقت کہیں بھی فوری فٹ ورزش کر سکتے ہیں۔ اس میں صرف 7 منٹ لگتے ہیں۔ اس 7 منٹ کی ورزش ایپ کو کم سے کم سرمایہ کاری کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نتائج سے نمایاں کیا گیا ہے۔ یہ 7 منٹ کی ورزش ہائی انٹینسٹی سرکٹ ٹریننگ پر مبنی ہے، جو آپ کی پٹھوں اور ایروبک فٹنس کو بہتر بنانے اور آپ کو صحت مند بنانے کا سب سے محفوظ، سب سے مؤثر، اور موثر طریقہ ثابت ہوا ہے۔

7 منٹ روزانہ ورزش کی خصوصیات:💪

# Abs ورزش کے ساتھ مکمل جسمانی ورزش۔

# سایڈست سرکٹس نمبر۔

# ایڈجسٹ آرام اور ورزش کا دورانیہ۔

# ورزش کی یاد دہانی۔

# آواز کی ہدایت۔

# ورزش کی مشقوں اور ویڈیو کی تفصیلی وضاحت۔

# مشقوں کے اعلی معیار کے متحرک تصاویر۔

# اپنے جسمانی تندرستی کو برقرار رکھنے کے لئے وزن میں کمی کی تیز رفتار پیشرفت کو ٹریک کریں۔

# وزن کم کرنے کے لیے 30 دن اپنے آپ کو چیلنج کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

# حیرت انگیز صارف انٹرفیس۔

بہترین ورزش ایپ 30 سیکنڈ کے لیے صرف 13 مشقوں پر مشتمل ہے، ہر ورزش کے درمیان 10 سیکنڈ کے وقفے کے ساتھ۔ آپ کو صرف ایک کرسی اور دیوار کی ضرورت ہے۔ آپ کے پاس کتنا وقت ہے اس پر منحصر ہے کہ 2-3 سرکٹس کو دہرائیں۔ اسے گھر یا دفتر میں اپنی پہلی پسند بنائیں۔ وزن کم کرنے، مسلز کو ٹون کرنے، چکنائی کو جلانے اور گھر پر ہی قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی شدت والی 7 منٹ کی ورزش۔ آپ کی حوصلہ افزائی اور رہنمائی کے لیے فٹنس پرسنل ٹرینر ایپ۔ کم سے کم وقت میں چربی جلانے کے لیے ڈیزائن کردہ جسمانی وزن کی ایک مخصوص ورزش۔🏋️‍♀️

مشقوں کے زمرے:💪

➺ جمپنگ جیکس۔

➺ وال سیٹ۔

➺ پش اپس۔

➺ کرنچیں۔

➺ قدم بڑھائیں۔

➺ اسکواٹس۔

➺ ٹرائیسیپس ورزش۔

➺ تختہ۔

➺ اونچے گھٹنے جگہ پر چل رہے ہیں۔

➺ پھیپھڑے

➺ گردش کے ساتھ پش اپس۔

➺ بائیں تختہ

➺ دایاں تختہ۔

دن میں صرف 7 منٹ کی ورزش کے ساتھ، آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے سائنسی طور پر ثابت ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے دن میں سات منٹ، 30 دن میں۔ سائنسی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دن میں 7 منٹ کی HIIT (High-intensity interval Training) ورزش بھی دل کی صحت کو فوائد فراہم کرتی ہے۔ روزانہ 7 منٹ کی ورزش کا منصوبہ آپ کو اپنے پیٹ کے پٹھوں، سینے کے پٹھوں، رانوں، اور ٹانگوں، بازوؤں اور کندھوں کو تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے۔ جسم کو مضبوط بنانے کے لیے چربی جلانے والی ورزش کا معمول۔ 7 منٹ کی روزانہ ورزش ایپ میں سب سے عام وارم اپ مشقیں شامل ہیں جو ہر کوئی اپنے فٹنس کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے کر سکتا ہے۔🏋️‍♀️

# گھر پر ورزش: وزن میں کمی - 7 دن کی ورزش میں آلات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور آپ گھر پر کام کرسکتے ہیں۔ آپ کو صرف اپنے جسم کے وزن کی ضرورت ہے۔🏋️‍♂️

# پرسنل ٹرینر: فٹنس کے ماہرین آپ کے لیے منصوبے اپنی مرضی کے مطابق بناتے ہیں۔ دونوں مشقیں GIFs + آڈیو + متن کی وضاحت میں پیش کی جائیں گی۔ اس کی پیروی کرنا اور استعمال کرنا آسان ہے قطع نظر اس کے کہ آپ ابتدائی ہیں یا تجربہ کار۔

# درست چربی جلانا: وزن میں کمی - 7 دن کی ورزش کی تربیت کے معمولات کیلوریز کو تیزی سے جلائیں گے، جسم کی چربی کی سطح کو کم کریں گے، اور آپ کے میٹابولزم میں اضافہ کریں گے تاکہ آپ کو ایک بہترین جسم بنانے میں مدد ملے۔

# اپنے جسم کی شکل بنائیں: خاص طور پر مردوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، یہ آپ کو کمر اور سینے میں چربی جلانے، ٹانگوں میں طاقت پیدا کرنے اور دلکش جسم بنانے دیتا ہے۔🏋️‍♂️

# فٹنس پروگراموں کا نظم کریں: یوزر انٹرفیس، تیز اور جدید، واضح طور پر روزانہ کی پیشرفت اور ورزش کے نتائج دکھاتا ہے۔🏋️‍♂️

# کیلنڈر: یہ سات منٹ کی ورزش ایپ آپ کی مکمل ورزش کی رپورٹ دکھاتی ہے جس میں باڈی ماس انڈیکس (BMI) رپورٹ شامل ہوتی ہے۔ اس میں وہ وقت بھی شامل ہے جو آپ نے وزن کم کرنے کی ہر ورزش اور اس کی حیثیت پر صرف کیا ہے۔🏋️‍♂️

یہ روزانہ ورزش ایپس کے لیے 7 منٹ کی ورزش کی مشقیں ہیں۔ یہ باڈی ایکسرسائز ایپ ہے جس میں گھر پر جسمانی ورزش اور 7 دن کے ورزش کے پلان میں وزن کم کرنے کے فٹنس ٹپس کے ساتھ مفت ہے۔ 7 منٹ کی ورزش 7 منٹ کی گھریلو ورزش اور 7 دن کی جم ورزش کے ساتھ۔ ایک ورزش گھریلو ورزش 30 دن کے وزن میں کمی کی ایپ ہے جس میں پورے جسمانی وزن میں کمی کی ورزش سے جم ایپس کی مکمل جسمانی ورزش ہے۔ گھر میں 30 دنوں میں وزن کم کرنے والی جم ٹپس ایپ اور ہیلتھ فٹنس ایپس۔ جسم کی چربی کم کرنے کے لیے لڑکوں کے لیے جسمانی ورزش اور لڑکیوں کے لیے جسمانی ورزش۔ 24 گھنٹے فٹنس کلاس شیڈول کے ساتھ 7 دن میں وزن کم کرنے کے لیے ڈائیٹ پلان کے لیے صبح کی ورزش ایپ۔🏋️‍♀️

ڈاؤن لوڈ کریں اور 7 منٹ کی ورزش کے لیے ایک جائزہ دیں!