Chvilka nerušeného spánku

شور شرابے والے ماحول میں بے لگام نیند؟

وہ اچھی رات کی نیند کے لئے آوازوں کو سکون دیتے ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں جب باہر بارش ہوتی ہے تو کتنا اچھا لگتا ہے؟ آپ کو بارش ، ہوا یا لہروں کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

آپ نے دیکھا ہے کہ ویکیوم کلینر ، ہیئر ڈرائر یا واشنگ مشین کی آواز پر: ایک نیرس آواز پر ایک چھوٹا بچہ کیسے سکون سے سوتا ہے۔

ویکیوم کلینر کو بند کردیں۔

آپ اس آواز کو مل سکتے ہیں جو آپ کے لئے مناسب ہے۔ آپ کے پاس یہ اختیار ہے:

بارش - شاید سب جانتے ہیں جب باہر بارش ہوتی ہے تو کتنا خوبصورت سوتا ہے۔ بارش کی آوازیں گہری نیند برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ اگر آپ کو طویل وقت تک سونے کی ضرورت ہو اور صبح بھی نیند کی ضرورت ہو تو استعمال کریں۔

ہوا - ہوا کی آواز میں سکون کا خاصہ ہوتا ہے ، جب ہم بہت دیر سے بیدار رہتے ہیں تو سو جانے میں مدد کرتا ہے (جب ہم سونے کے وقت ہم نے گھسیٹ لیا ہے) اور ہم اب سو نہیں سکتے ہیں۔ صبح کے وقت بھی موزوں۔

سمندری لہریں۔ سمندر کی آوازیں ، ان کے بتدریج اور آہستہ آہستہ اضافے کی بدولت ، ڈیلٹا لہروں کو جنم دیتے ہیں اور گہری نیند برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ جب آپ اپنے جسم کو دوبارہ جسمانی شکل دینے کی ضرورت ہو (جسمانی طور پر مطالبہ کرنے والے دن کے بعد) استعمال کریں۔

سفید شور - نیرس آواز جس سے آپ کا کان جلدی سے عادی ہوجائے گا اور آپ آس پاس کے ناخوشگوار شور کو کور کرسکتے ہیں۔ یہ ناگوار (کریکنگ ، کریکنگ ، چیخ و پکار ..) اور فاسد آوازوں (کاروں کے گزرتے ہوئے ، کتے کے بھونکنے ، پرندوں کی آوازیں ...) کے لئے موزوں ہے۔

دل کی دھڑکن - ہم نے اپنی والدہ کے پیٹ میں یہ آواز مستقل طور پر سنی۔ اس سے ہم میں سلامتی کا احساس پیدا ہوتا ہے اور ایک پرسکون کردار ہوتا ہے۔ جب آپ پریشان ، دباؤ یا پریشانی محسوس کرتے ہو تو اس آواز کا استعمال کریں۔ اس آواز کے ل the ، کمرے میں خاموشی اختیار کرنا ضروری ہے ، کیونکہ یہ آواز غیر تسلی بخش پھیلتی ہے ، دوسروں کے ساتھ مل کر استعمال نہ کریں ، یہ سنا نہیں جائے گا۔

خود کو آواز میں مکس کرلیں جو آپ کے مطابق ہوگا۔

اس درخواست کا مقصد نیند کے دوران شور کی راہ میں رکاوٹ بننا ہے۔

نیرس اور نیند دوستانہ آوازیں آس پاس کے شور کو ماسک کرتی ہیں۔

ایک ہی وقت میں ، یہ پرامن اور گہری نیند کو دلانے اور برقرار رکھنے کے لئے ایک مددگار ہے۔

نہ صرف سونا آسان ہے ، بلکہ نیند بھی گہری ہوتی ہے اور جسم اور دماغ بہتر طور پر نو تخلیق ہوتے ہیں۔

انفرادی آواز کی مقدار کو سلائیڈر کے ساتھ ایڈجسٹ کیا جاتا ہے ، زیادہ عین مطابق ترتیبات کے لئے +/- بٹن استعمال کیے جاسکتے ہیں۔

اس کے بعد فون کے حجم میں کل حجم کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بٹنوں کا استعمال کریں۔

آواز کے آؤٹ پٹ ہونے کا وقت سلائیڈرز کے تحت مقرر کیا جاسکتا ہے (صرف مکمل ورژن میں)۔

اگر آپ لامحدود آواز اٹھانا چاہتے ہیں تو 00:00 مرتب کریں۔

آخری لمحے میں ، آوازیں پھٹ جانے سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ خاموش ہوجائیں گی (اگر آپ اختتام تک صرف ایک منٹ طے کرتے ہیں تو یہ لاگو نہیں ہوتا)۔

یہاں ایک سرخ رنگ کا استعمال کیا جاتا ہے ، جس سے سیروٹونن کی پیداوار میں اضافہ نہیں ہوتا ہے (ایک ہارمون جو نیند کو روکتا ہے) اور ساتھ ہی میلانون (ایک تولیدی ہارمون جو نیند میں تشکیل پاتا ہے) کو بھی محدود نہیں کرتا ہے۔

نیند کے وقت کم سے کم ایک میٹر کے فاصلے پر موبائل فون رکھنے یا فلائٹ موڈ میں سوئچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (جب موبائل فون کا ریڈی ایشن آف ہے)۔

یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ موبائل فون کو شور کی سمت میں رکھیں (مثال کے طور پر ، کھڑکی سے ، دروازے پر ...)

مکمل ورژن کے برعکس ، ایسا وقت طے کرنا ممکن نہیں ہے جس کے لئے آوازوں کو خود خاموش کیا جائے اور یہ 5 منٹ کے لئے طے ہو۔ مزید یہ کہ ایپلی کیشن کو آخری سیٹ کی گئی اقدار یاد نہیں ہیں۔

شب بخیر میٹھے خوابوں کے ساتھ.