ایک فعال انداز میں آرتروسس سے نمٹنا سیکھیں
جوائن ٹو مویو 12 ہفتوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس ورزش پروگرام ہے جو آپ کو خود بخود چلتے رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ نے آسٹیوآرتھرائٹس پروگرام کو تین آسان اقدامات کے ساتھ مرتب کیا ہے اور اسی طرح آپ شروعات کریں گے۔ پہلے ہفتے میں آپ اپنی صوابدید پر تین سرگرمیاں کرتے ہیں ، جس کے تحت بنیادی سطح اور مقصد آپ کے موافق بنائے جاتے ہیں۔ درج ذیل 11 ہفتوں میں آپ ہفتے میں تین بار سرگرمی کرتے ہیں ، ہر دن ورزش کریں اور آپ کو باقاعدگی سے نئی معلومات پیش کی جائیں گی۔ سرگرمی کرنے کے بعد آپ کو فوری طور پر آراء ملیں گی اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آیا آپ اپنے پروگرام کے ساتھ صحیح راستے پر ہیں یا نہیں۔ اس طرح جوائن 2 موو آپ کو اوسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ چلتے رہنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو زیادہ یا زیادہ طویل حرکت سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
------
محفوظ طریقے سے منتقل
زیادہ ورزش کرنا تفریح اور صحت بخش ہے۔ منتقل کرنا زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ جوائن ٹو 2 کے ساتھ شروع کرنے سے پہلے اپنے (فیملی) ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ مزید معلومات کے لئے ایپ میں مدد پر جائیں۔