ТаймерЕды - о питье и пищи

دن کے لئے صرف 2 کلکس میں مناسب تغذیہ کا شیڈول بنائیں۔

جلدی سے اپنے دن کی تغذیہ کا منصوبہ بنائیں

عروج کا وقت طے کریں ، اور سارا دن پہلے سے طے شدہ ہے۔ ایک دن میں 4-6 کھانے پر مبنی ایپلی کیشن ایک دن کی منصوبہ بندی کرتی ہے۔ آپ کسی بھی وقت نظام الاوقات کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ کھانے کے بیچ میں ، ایپ پینے کے پانی سے ملتی جلتی ہوگی۔

کھانے کے درمیان وقفہ 2-4 گھنٹے

جسم میں غذائی اجزاء کا بروقت सेवन جسم کی توانائی کے اخراجات کی تلافی کرتا ہے اور نظام انہضام پر یکساں بوجھ کو یقینی بناتا ہے ، کھانا بہتر ہضم اور جذب ہوتا ہے۔

صحتمند شخص کے ل 2 ، کھانے کے درمیان 2 سے 4 گھنٹے کا وقفہ معمول کی بات ہے۔ مرکب فوڈ میں مختلف مختلف رفتار مختلف ہاضموں کو ہضم کیا جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، روزانہ 4 سے 6 تک کھانا ہوسکتا ہے۔ کھانے کی ترکیب کے ساتھ ساتھ اس کے کیلوری کے بارے میں بھی مت بھولنا۔

ٹائمر فوڈ ایپلیکیشن میں کھانے سے 4 گھنٹے سے زیادہ اور 2 گھنٹے سے بھی کم وقت کے درمیان وقفوں کو غیر وقتی طور پر نشان زد کیا جاتا ہے۔

کھانے اور پانی کو نشان زد کریں

اگر آپ دن بھر کے لئے پہلے سے اپنی غذا کا ارادہ نہیں کرنا چاہتے تو ، جب آپ نے پانی کھایا یا پیا تو درخواست میں نشان لگائیں۔ دن کے دوران ، آپ دیکھیں گے کہ آیا آپ کی غذا 2-4 گھنٹوں کے اندر ہے اور آپ اپنا شیڈول ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

کھانے کے بیچ پانی پیئے

شاید ، ہر ایک جو مناسب تغذیہ پر عمل کرتا ہے وہ جانتا ہے کہ خالص پانی (چائے ، کافی یا سوڈا نہیں) پینا ضروری ہے۔ دوسرے مائعات پانی کی جگہ نہیں لیتے ہیں۔ ایک شخص کو فی دن 1 کلو وزنی وزن میں 30 سے ​​35 ملی لیٹر مائع کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ 1.8 - 2.1 لیٹر پانی ہے جس کا وزن 60 کلو گرام ہے اور 100 کلوگرام وزن کے ساتھ 3 - 3.5 لیٹر پانی۔

آپ کو روزانہ کتنی پانی کی ضرورت ہوتی ہے اس کا حساب لگائیں اور اسے استعمال میں محفوظ کریں۔ یہ آپ کے روزانہ پانی کی شرح ہوگی۔ درخواست میں آپ ٹریک کرسکتے ہیں کہ پانی کے روزانہ کے معمول کا کتنا٪ آپ پہلے ہی پی چکے ہیں۔

عمل انہضام کے نقطہ نظر سے ، یہ کھانے سے 15 منٹ پہلے نہ پینا اور کھانے کے بعد ڈیڑھ گھنٹہ تک نہ پینا بہتر ہے ، جسے ضمیمہ میں مدنظر رکھا جاتا ہے۔ کھانے کا ٹائمر آپ کو اپنی غذا کے مطابق پانی پینے کی یاد دلائے گا ، اور ناشتے سے قبل آپ کو ایک گلاس پانی کی یاد دلائے گا۔

مناسب تغذیہ کے اہم اجزاء

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ، کچھ وقفوں پر کھانے کے علاوہ کافی پانی پینا ، اچھی غذائیت کے دیگر تمام اصولوں پر عمل کرنا (نقصان دہ کھانے کی چیزوں سے انکار ، اعتدال پسند حصے اور متوازن غذا) بھی اتنا ہی اہم ہے نتیجہ کو حاصل کرنے کے لئے! ابھی تک ضمیمہ میں ان عوامل پر غور نہیں کیا گیا ہے۔ ابھی تک یہ صحیح وقت پر پانی پینے کے لئے صرف ایک یاد دہانی ہے!