موڈ ٹولز کے ساتھ اپنا موڈ اٹھائیں!
اگر آپ غمگین ، اضطراب یا افسردہ محسوس کررہے ہیں تو ، << موڈ ٹولز کے ساتھ اپنا مزاج بلند کریں! موڈ ٹولز آپ کو افسردگی سے نمٹنے اور آپ کے منفی مزاج کو دور کرنے میں مدد کے ل is تیار کیا گیا ہے ، اور بحالی کے راستے پر آپ کی مدد کرتا ہے۔
موڈ ٹولز میں تحقیق کے تعاون سے مختلف ٹولز شامل ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
سوچا ڈائری - اپنے خیالات کا تجزیہ کرکے اور علمی تھراپی کے اصولوں پر مبنی منفی / مسخ شدہ سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرکے اپنے موڈ کو بہتر بنائیں۔
سرگرمیاں - طرز عمل ایکٹیویشن تھراپی کی بنیاد پر ، تقویت بخش سرگرمیاں انجام دے کر اور اس سے پہلے اور بعد میں اپنے مزاج کا سراغ لگاکر اپنی توانائی دوبارہ حاصل کریں۔
حفاظتی منصوبہ - خود کشی کے بحران کے دوران آپ کو محفوظ رکھنے اور ہنگامی وسائل کو بروئے کار لانے کے لئے خودکش حفاظتی منصوبے تیار کریں
معلومات - معلومات پڑھیں ، ایک خود مدد کی ایک مفصل رہنما ، اور انٹرنیٹ وسائل میں مدد حاصل کریں
ٹیسٹ - اپنی علامت کی شدت کو ٹریک کرنے کے لئے پی ایچ کیو 9 ڈپریشن سوالنامہ لیں
ویڈیو - مددگار YouTube ویڈیوز دریافت کریں جو آپ کے مزاج اور طرز عمل کو بہتر بناسکیں ، ہدایت والے مراقبہ سے لے کر ٹی ای ڈی گفتگو کو روشن کرنے تک
------
موڈ ٹولز متعدد دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کے تعاون سے ڈیزائن کیا گیا تھا۔ موڈ ٹولس مفت ہے ، اس میں کوئی اشتہار نہیں ہے ، اور یہ مکمل طور پر غیر منافع بخش منصوبہ ہے جس کا مقصد کلینیکل ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کی مدد کرنا ہے۔ اپنی مثبت درجہ بندی اور جائزے کے ساتھ ہماری کوششوں کی حمایت کرنے کے لئے آپ کا شکریہ۔ برائے کرم کوئی درخواستیں ، سوالات ، یا آراء موڈٹولزmoodtools.org پر ای میل کے ذریعے ارسال کریں اور ہمیں یقین ہے کہ ہر ایک کا جواب دینا ہے۔
دستبرداری : صحت کی اس ذہنی ایپلی کیشن کا مقصد علاج معالجہ کے متبادل نہیں اور نہ ہی کسی قسم کی طبی مداخلت ہے۔ کلینیکل ڈپریشن یا دیگر ذہنی بیماریوں پر قابو پانے کا بہترین طریقہ اب تک کا علاج ہے۔ تھراپی اور antidepressants مؤثر طریقے سے طبی افسردگی اور اضطراب کا علاج کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ یہ ایپلی کیشن آپ کو افسردگی یا اضطراب سے نجات کے راستہ پر صرف آپ کی مدد کرے گی۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ علاج نہیں کر رہے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر یا معالج سے بات کریں یا اس ایپ کا استعمال ایسے وسائل تلاش کریں جو آپ کو علاج سے مربوط کرسکیں۔
اگرچہ موڈ ٹولز کلینیکل ڈپریشن میں مبتلا افراد کی مدد کے لئے ایک سیلف ہیلپ دماغی صحت کی ایپلی کیشن کے بطور ڈیزائن کیا گیا ہے ، لیکن یہ دماغی بیماری کے بغیر لوگوں یا دیگر ذہنی عارضوں / ذہنی بیماریوں میں مبتلا افراد جیسے اضطراب ، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) کی مدد کرسکتا ہے۔ ، دوئبرووی خرابی کی شکایت ، موسمی وابستگی کی خرابی ، ڈسٹھیمیا ، جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD) ، گھبراہٹ کی خرابی ، عام تشویش کی خرابی کی شکایت ، یا شیزوفرینیا۔
رازداری کا نوٹس: یہ ایپ استعمال کے ڈیٹا کو گمنامی میں ٹریک کرنے کیلئے گوگل تجزیات کا استعمال کرتی ہے۔ بالکل وہی جو معلومات پر نظر رکھی جاتی ہیں وہ رازداری کی پالیسی میں دستیاب ہے۔