فوری ورزش پر گھر صحت - شکل میں

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اپنے پٹھوں کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو ، 7 منٹ

کوئک ورزش اٹ ہوم فٹنس آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپس کے لئے روزانہ ورزش کے معمولات مہیا کرتی ہے۔ ایک دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ جم میں جانے کے بغیر بھی عضلہ تیار کرسکتے ہیں اور گھر میں تندرستی برقرار رکھ سکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں ، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن سے کی جاسکتی ہیں۔

موٹی جلنے والی ورزش اور ہیٹ ورزش

جسم کی بہتر شکل کے ل The بہترین چربی جلانے والی ورزش اور اعلی ورزش۔ چربی جلانے والی ورزش کے ساتھ کیلوری جلائیں ، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل hi ہائیٹ ورزش کے ساتھ مل جائیں۔

مردوں کے لئے ورزش 💪

solid ٹھوس عضلات بنائیں اور کٹے ہوئے ہوجائیں

arms بڑے بازو ، مضبوط بائسس اور ٹرائپس ، وسیع کندھوں ، چھاتی سے پمپ ، چھ رکھے ہوئے پیٹھ ، اور اسٹیل سخت کمر ، مضبوط ٹانگیں حاصل کریں۔

خواتین کے لئے ورزش 👙

muscle پٹھوں اور طاقت کو مضبوط بنائیں ، جسم کی بہترین شکل حاصل کریں

beautiful خوبصورت دبلے پتلے بازو ، پتلی ٹانگیں ، سینے ، کندھے ، اچھی لگنے والی ایبس حاصل کریں

کسی سامان کی ضرورت نہیں ، تعمیر کریں اور آپ کے جسم کو گھر پر بنائیں!

OR ورک کوٹ کو زبردست اثر انداز کریں

💪 بہترین اثر انداز اسکواٹ

💪 بہترین اثر انداز ABS ورزش

OR HIIT WORKOUTS

AB تبت ورککٹس

🥇 تربیتی منصوبے

D 9 دن - مت STثر مضبوطی

D 21 دن - متعدد ترقی

● 30 دن - موسکول وولوم

D 9 دن - وزن کم کریں

D 21 دن - آبائی لوگوں سے چربی کم کریں

● 30 دن - وزن کم اور چربی

اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، فلیٹ پیٹ حاصل کریں اور اپنے پٹھوں کو مضبوط کریں ، 7 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کریں اور اپنے کور کو مضبوط بنانے اور اپنے پیٹھوں کو ٹن کرتے ہوئے ایک چھ پیک حاصل کریں ، جس میں آپ کو یہ دکھایا جاتا ہے کہ ہر ورزش کو کس طرح انجام دیا جائے۔

آپ اور میرے جیسے باقاعدہ لوگوں کے لئے بہترین مشقیں ، آپ کسی بھی جگہ کہیں بھی تیز فٹ ورزش کرسکتے ہیں۔ اس میں صرف 7 منٹ لگتے ہیں۔ اس 7 منٹ کی ورزش کو نیو یارک ٹائمز نے "کم سے کم سرمایہ کاری کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نتائج" پیش کرتے ہوئے اجاگر کیا ہے۔

7 منٹ کی یہ ورزش ایچ آئی سی ٹی (اعلی سرکٹ سرکٹ ٹریننگ) پر مبنی ہے ، جو آپ کے پٹھوں اور ایروبک فٹنس کو بہتر بنانے اور آپ کو صحت مند بنانے کا "محفوظ ترین ، انتہائی موثر اور موثر ترین" طریقہ ثابت کرتی ہے۔

گھر صحت سے متعلق فوری ورزش - شکل میں رہیں - 7 منٹ ورزش: گھریلو تربیت

مزید مشورے کے بغیر تشہیر کے علاوہ پی آر ورژن حاصل کریں۔