Sera: Meditate, Breathe, Sleep

بہتر نیند، تناؤ سے نجات، پرسکون اور اضطراب پر قابو پانے کے لیے روزانہ مراقبہ۔

گائیڈڈ مراقبہ کے ساتھ پرسکون، بہتر نیند، اور تناؤ کو کم کریں۔

سیرا کے ساتھ اندرونی سکون حاصل کریں - آپ کی حتمی مراقبہ ایپ!

آخری مراقبہ اور ذہن سازی ایپ سیرا کے ساتھ اپنی ذہنی تندرستی پر قابو پالیں۔ چاہے آپ مراقبہ کے لیے نئے ہوں یا ایک تجربہ کار پریکٹیشنر، ہماری ایپ آپ کو تناؤ کو کم کرنے، نیند کو بہتر بنانے، توجہ مرکوز کرنے اور اندرونی سکون تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہے - یہ سب کچھ ماہرین کی رہنمائی والے مراقبہ کے ذریعے ہے۔

سیرا کیوں منتخب کریں؟

• گائیڈڈ مراقبہ: تناؤ سے نجات، آرام، توجہ، اضطراب اور مزید بہت کچھ میں مدد کے لیے ڈیزائن کیے گئے سیشنز کی ایک وسیع رینج میں سے انتخاب کریں۔

• نیند کی امداد: سونے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟ پرسکون نیند کے مراقبہ، کہانیاں اور آوازیں دریافت کریں تاکہ آپ کو تیزی سے نیند آنے اور تازہ دم بیدار ہونے میں مدد ملے۔

توجہ مرکوز اور پیداواری صلاحیت: توجہ بڑھانے والی مراقبہ کی تکنیکوں کے ساتھ اپنے ارتکاز اور پیداواری صلاحیت کو فروغ دیں۔

• سانس لینے کی مشقیں: فوری طور پر اپنے دماغ اور جسم کو آسان، مؤثر سانس لینے کی مشقوں سے پرسکون کریں۔

• روزانہ ذہن سازی: آپ کی روزمرہ کی زندگی میں توازن اور سکون لانے کے لیے مختصر، روزانہ ذہن سازی کے طریقے۔

• ذاتی نوعیت کے مراقبہ کے منصوبے: اپنے اہداف طے کریں (مثلاً بہتر نیند، کم تناؤ) اور اپنی ضروریات کے مطابق ایک موزوں منصوبہ حاصل کریں۔

• اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں: اپنے مراقبہ کے سفر کا سراغ لگا کر اور اپنے اندرونی سکون کو بڑھتے ہوئے دیکھ کر متحرک رہیں۔

ابتدائی اور ماہرین کے لیے ایک جیسے:

چاہے آپ مراقبہ میں نئے ہوں یا اپنی مشق کو مزید گہرا کرنے کے خواہاں ہوں، سیرا ہر ایک کے لیے کچھ نہ کچھ پیش کرتی ہے۔ سادہ، ابتدائی دوستانہ سیشنز کے ساتھ شروع کریں، پھر اپنی مہارتوں کو تیار کرتے ہوئے مزید خصوصی طریقوں کی طرف بڑھیں۔

کہیں بھی، کسی بھی وقت مراقبہ کریں:

زندگی مصروف ہے، لیکن سیرا کے ساتھ، ذہن سازی ہمیشہ پہنچ میں رہتی ہے۔ چاہے آپ گھر پر ہوں، کام پر ہوں، یا چلتے پھرتے، آپ آسانی سے 5 منٹ تک مختصر سیشن کے ساتھ مراقبہ کو اپنے شیڈول میں فٹ کر سکتے ہیں۔

اہم خصوصیات:

• نیند، تناؤ، اضطراب، اور توجہ کے لیے سینکڑوں رہنما مراقبہ

• پرسکون نیند کے لیے نیند کی آوازیں اور سونے کے وقت کی کہانیاں

• آپ کے اہداف کی بنیاد پر ذاتی مراقبہ کی سفارشات

• اضطراب کو پرسکون کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

• آپ کو متحرک رکھنے کے لیے پیش رفت سے باخبر رہنا

آج ہی اپنا ذہن سازی کا سفر شروع کریں! سیرا کو ڈاؤن لوڈ کریں اور مراقبہ اور ذہن سازی کے زندگی بدلنے والے فوائد دریافت کریں۔