Strength

گھر میں طاقت کی تربیت: جسمانی وزن کی ان مشقوں سے سنجیدہ عضلہ تیار کریں۔

ان باڈی ویٹ ورزشوں اور ورزشوں سے سنجیدہ عضلہ تیار کریں جو کہیں بھی ہوسکتے ہیں۔

جسمانی وزن کی ورزشیں اور ورزش صرف وقت بچانے والے نہیں ہوتے ہیں۔ وہ بھی انتہائی موثر ہیں۔ جسمانی وزن میں ورزش جسم کی چربی کو کم کرنے ، VO2 زیادہ سے زیادہ کو بہتر بنانے اور پٹھوں کی تندرستی کو بڑھانے کا ایک موثر طریقہ ہے۔

ابتدائیوں کے لئے یہاں ایک کیلیسٹینکس ورزش منصوبہ ہے جو مکمل جسمانی ورزش کے ل for جسم کے مختلف حصوں میں کام کرتا ہے۔

جب کمرے میں فرش موجود ہو تو کس کو جم کی ضرورت ہوتی ہے؟ جسمانی وزن کی مشقیں جم مشینوں یا آلات کے بغیر توازن ، لچک اور طاقت کو بہتر بنانے کا ایک آسان ، مؤثر طریقہ ہے۔

اپنے باڈی ویٹ ورزشوں کے ساتھ تخلیقی بنائیں اور آپ چربی کھو سکتے ہیں ، تیز تر ہوسکتے ہیں اور زیادہ مقدار میں کام کرسکتے ہیں۔

شکل میں ہونے کے ل You آپ کو ایک بڑے ، فینسی ہوم جم کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کو کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ اس آسان سرکٹ ورزش سے گھر میں کیلوری جلائیں اور پٹھوں کی تعمیر کریں۔ اگر آپ کو پورٹ ایبل ورزش کی ضرورت ہے جو گھر پر ہی ہوسکتی ہے تو صرف آپ کے جسمانی وزن کے ساتھ ایک سخت ورزش تیار کرنا ممکن ہے۔

ہم نے بہترین بنیادی مشقیں جمع کیں جو گھر میں سامان ، کھڑے یا فرش پر بچھائے بغیر رکھی جاسکتی ہیں۔ واقعتا this اس سے کہیں زیادہ آسان نہیں ملتا ہے ، لہذا یہ ابتدائ کے ل body کامل جسمانی وزن کا ورزش ہے ، جو آپ کو بہت سارے وعدے کرنے کے بغیر آہستہ سے فٹنس کی دنیا میں غرق کردیتی ہے۔

وزن کے بغیر پٹھوں کی تعمیر کے ل body ، آپ کو جسمانی وزن میں اضافے سے مشکل مشقیں لگاتے ہوئے اپنے پٹھوں کو مستقل چیلنج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے - جس طرح آپ جم میں بھاری وزن کا استعمال کریں گے۔ آپ گھر میں وزن کی تربیت کے اس پروگرام کو استعمال کرکے ایک عمدہ ورزش حاصل کرسکتے ہیں۔

ہمارے ورزش میں کیلسٹینکس سرکٹ معمولات شامل ہیں۔ سرکٹ ٹریننگ طاقت ، برداشت ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اور کنڈیشنگ میں تیزی سے نتائج حاصل کرنے کا آخری اقدام ہے۔

وزن اٹھانا عام طور پر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر سے منسلک ہوتا ہے ، لیکن آپ کیلشینٹک مشقوں جیسے پش اپس کے ذریعہ اپنے پٹھوں کے سائز اور طاقت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ جب پش اپ کرتے ہو تو استعمال شدہ پٹھوں میں پییکس ، ٹرائیسپس ، بائسپس ، کوآڈرسائپس اور کور عضلات شامل ہوتے ہیں۔ پش اپس سینے کی ایک بہترین ورزش ہیں۔

ہمارے کیلیسٹینکس ورزش پروگراموں میں ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانسڈ سپورٹرز کی سطح ہوتی ہے۔ پھٹے ہوئے ، مضبوط اور کالیسٹینکس ٹریننگ اور کسی بھی وقت میں ہمارے کیلسٹینکس پروگرام سے دبلے رہیں۔