Anxiety Relief - Head On

تناؤ مانیٹر۔ گھبراہٹ کا حملہ اور ڈپریشن۔ ذہن سازی کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

پریشانی آپ کی زندگی کا چارج لے رہی ہے؟ ہیڈ آن، اپنے فلاح و بہبود کے کوچ کے ساتھ دوبارہ کنٹرول حاصل کریں۔

ہیڈ آن، ایک انقلابی ایپ ہے جسے ماہر نفسیات نے ڈیزائن کیا ہے تاکہ آپ کو پریشانی سے نجات، گھبراہٹ کے حملوں، تناؤ کے مانیٹر، اور صحت مند ذہنوں کے لیے آپ کی مجموعی تندرستی کے لیے مدد فراہم کی جا سکے۔ اپنی پریشانی کو سنبھالیں اور سانس لینے کی ہماری وسیع مشقوں اور طاقتور خصوصیات کے ساتھ خوشی اور جذباتی توازن پیدا کریں۔

آپ کے ذہن سازی کے لیے مراقبہ، فوکس اور سیلف تھراپی

ہیڈ آن آپ کو اضطراب، تناؤ اور افسردگی سے مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے مراقبہ اور ذہن سازی کی مہارتوں کی ایک صف فراہم کرتا ہے۔ ہماری شواہد پر مبنی تکنیکیں، جو تجربہ کار ماہر نفسیات کے ذریعہ تیار کی گئی ہیں، آپ کو تناؤ کے انتظام میں مہارت حاصل کرنے اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں ذہن سازی کو فروغ دینے کے لیے بااختیار بنائیں گی۔

آپ کا پرسنل پاکٹ تھراپسٹ

جب آپ خود کو تناؤ، اضطراب یا دیگر جذباتی چیلنجوں سے مغلوب پاتے ہیں، تو ہمارے قابل اعتماد سیلف تھراپی ساتھی کا استعمال کریں۔ فوری اور قابل رسائی تکنیکوں کو استعمال کرنے کی طاقت کا تجربہ کریں جو لڑائی، پرواز، یا منجمد ردعمل کے لمحات میں آپ کو مستحکم اور مستحکم کرتی ہیں۔

برادری

ہمارے پلیٹ فارم پر ہم خیال افراد کی کمیونٹی سے جڑیں۔ دوسروں کے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے انہیں سپورٹ کے پیغامات بھیجیں۔ ایک ساتھ مل کر، ہم ترقی اور تندرستی کو فروغ دینے کے لیے پرورش اور سمجھنے کی جگہ تیار کر سکتے ہیں۔

تناؤ مانیٹر اور پریشانی ٹریکر

ہیڈ آن وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی پریشانی اور تناؤ کی سطح کو ٹریک کرنے اور ان کی نگرانی میں بھی مدد کرتا ہے۔ آپ اپنے مزاج، خیالات اور احساسات کو ریکارڈ کرنے کے لیے ہماری ایپ کا استعمال کر سکتے ہیں، اور اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے لیے ذاتی نوعیت کی بصیرتیں اور تاثرات حاصل کر سکتے ہیں۔

چاہے آپ سولو پریکٹس کو ترجیح دیں یا دوستوں اور کنبہ کے ساتھ مشغول ہونا چاہتے ہیں، ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔ ہم ان پرسکون لمحات اور آپ کے پیاروں کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے دلکش مشقوں کے لیے محتاط سانس لینے اور پرسکون کرنے کی تکنیک پیش کرتے ہیں۔ کچھ بھی پیچیدہ نہیں صرف سادہ، مؤثر تھراپی عین اس وقت جب آپ کو ان کی ضرورت ہو۔

تندرستی اور پریشانی سے نجات کے لیے ایک مکمل ٹول باکس

بہتر نیند کو فروغ دینے، خود کو پہنچنے والے نقصان سے نمٹنے، اپنے موڈ کو بہتر بنانے اور توجہ کو بڑھانے کے لیے ہماری متنوع مشقوں کے ساتھ تندرستی کو گلے لگائیں، بشمول سانس کا کام، سونے کے وقت کے معمولات، ٹیپ کرنے کی مہارتیں اور بصیرت مند موڈ ٹریکنگ۔ چاہے وہ ہمارے ماہانہ 3 منٹ کے نظام کو دوبارہ ترتیب دے رہا ہو یا پرسکون اور توازن کے لیے ذہن سازی کا استعمال کر رہا ہو، آپ کو اضطراب سے نجات اور تناؤ سے نجات حاصل کرنے کے مؤثر طریقے ملیں گے۔

اشتہار سے پاک، اور قابل رسائی

ہر ایک کو ذہنی صحت اور خود مدد تک رسائی حاصل ہونی چاہیے۔ ہم اپنی ایپ کی قیمت کم رکھتے ہیں اور پریشان کن اشتہارات نہیں رکھتے ہیں۔ اپنے آپ کو سنبھالنے میں قسمت کی قیمت نہیں لگنی چاہئے۔

مشقوں میں شامل ہیں:

فعال کریں: غصے پر قابو پانے، اپنی زندگی میں خوشی کو متحرک کرنے اور اپنے مزاج کو بلند کرنے کے لیے تکنیکوں کا استعمال کریں۔

گراؤنڈ: خود کو سکون بخشنے، گراؤنڈ کرنے اور ذہن سازی کے خلفشار کے ذریعے حال سے دوبارہ جڑیں۔ یہ آپ کو حقیقت میں واپس لا کر گھبراہٹ کے حملے کو روکنے یا اس پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔

ریلیز: اپنے موڈ اور اعصابی نظام کے توازن کو بحال کرنے کے لیے اضافی ایڈرینالین نکالیں۔ اس سے آپ کو تناؤ اور منفی جذبات کو چھوڑ کر اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آرام کریں: دماغی تکلیف کو دور کرنے کے لیے سانس لینے کی مشقیں، آرام کرنے کی تکنیک، اور رہنمائی کے تصورات کا استعمال کریں۔ یہ آپ کو اپنے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے اور پرسکون نیند کے لیے تیار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

سونے کا وقت: سونے سے پہلے اپنے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے کے لیے نرم مہارتوں کے ساتھ سکون اور سکون حاصل کریں۔ اس سے آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور مثبت ذہنیت کے ساتھ جاگنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مجھے سانس لینے میں مدد کریں: گھبراہٹ کے حملے کے دوران اپنے جسم کو پرسکون کرنے، خود کو پہنچنے والے نقصان سے نمٹنے یا آرام کرنے کے لیے سانس لینے کی تکنیکوں اور سانس کے کام کا ایک مجموعہ دریافت کریں۔

ویژولائزیشن: گائیڈڈ ویژولائزیشن سنیں، تناؤ، اضطراب سے نجات اور کسی قسم کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لیے حتمی علاج۔

صحت مند ذہن اور خوشگوار زندگی

آج ہی ہیڈ آن ڈاؤن لوڈ کریں اور مزید خوشی اور سکون کے ساتھ جینا شروع کریں۔ 😊

ہماری سروس کی شرائط یہاں پڑھیں: https://headon.app/terms-of-service.html

ہماری پرائیویسی پالیسی یہاں پڑھیں: https://headon.app/privacy-policy.html

اگر آپ کو یا کسی اور کو نقصان کا فوری خطرہ ہے، تو براہ کرم طبی امداد حاصل کریں یا ڈاکٹر سے رجوع کریں۔