Build Habits Slowly

Kiểm soát thói quen của bạn.

Xây dựng thói quen Từ từ là một công cụ theo dõi thói quen cho phép bạn kiểm soát thói quen của mình.

===

Tại sao phải theo dõi thói quen của bạn?

Tác giả của cuốn "Những thói quen nguyên tử" đã tóm tắt những lợi ích của một công cụ theo dõi thói quen như sau ...

1. "Nó tạo ra một tín hiệu trực quan có thể nhắc nhở bạn hành động."

2. "Đó là động lực để thấy được sự tiến bộ mà bạn đang đạt được. Bạn không muốn phá vỡ kỷ lục của mình."

3. "Thật hài lòng khi ghi lại thành công của bạn trong thời điểm này."

Đây là một đoạn trích từ bài báo, https://jamesclear.com/habit-tracker. Tôi khuyên bạn nên đọc bài viết nếu bạn quan tâm đến việc hình thành thói quen (Xây dựng thói quen từ từ không liên quan đến Thói quen nguyên tử hoặc James Clear, tôi chỉ thấy bài viết này có nhiều thông tin).

===

Điều gì đặt Xây dựng Thói quen Từ từ khác với các công cụ theo dõi thói quen khác?

Tôi tạo BHS vì có hai điều làm tôi khó hiểu khi sử dụng các công cụ theo dõi thói quen khác:

1. Mất động lực khi bắt đầu một tháng mới

Hầu hết các trình theo dõi thói quen hiển thị tiến trình của bạn trên trang lịch hàng tháng. Tôi thấy rằng khi bắt đầu một tháng mới, tôi khó tiếp tục một thói quen hơn, vì tháng mới không còn hiển thị tất cả các ngày hoàn thành thói quen của tôi từ tháng trước. Tôi đã mất một chỉ báo trực quan về động lượng của mình.

Xây dựng Thói quen Từ từ giải quyết vấn đề này bằng cách hiển thị tiến trình thói quen của bạn trong "nguồn cấp dữ liệu" lịch cuộn. Khi một tháng mới bắt đầu, bạn vẫn thấy các ngày trong (các) tháng trước đó. Vì vậy, bạn không bao giờ đánh mất cảm giác về động lực của thị giác khi kiểm tra các thói quen của mình.

2. Vệt vỡ sau một ngày bỏ lỡ

Hầu hết các trình theo dõi thói quen đều phá vỡ thói quen của bạn sau khi bạn bỏ lỡ một ngày. Tôi thấy điều này thật bực bội, bởi vì việc bỏ lỡ một ngày ở đây hoặc ở đó là điều bình thường; cuộc sống cản trở thói quen của bạn. Khi tôi đang cố gắng xây dựng một thói quen mới và chắc chắn sẽ bỏ lỡ một ngày nào đó, chu kỳ của tôi sẽ bị phá vỡ và cản trở đà phát triển của tôi. Điều này khiến tôi mất tinh thần, bởi vì tôi đã đặt ra những kỳ vọng không hợp lý cho bản thân.

Xây dựng thói quen Từ từ giải quyết vấn đề này bằng cách cho bạn sức mạnh để quyết định xem bạn muốn có bao nhiêu "ngày trượt dài" trước khi kỷ lục của bạn bị phá vỡ. Đối với thói quen hàng ngày, tôi thấy rằng một ngày trượt là hoàn hảo cho tôi. Điều này giúp tôi đủ linh hoạt để bỏ lỡ một ngày, nhưng giúp tôi có động lực để không bỏ lỡ hai ngày liên tiếp.

=

Phải thừa nhận rằng hai vấn đề này khá nhỏ, nhưng chúng đủ để thúc đẩy tôi tạo ra ứng dụng theo dõi thói quen của riêng mình. Tôi hy vọng bạn thấy Xây dựng thói quen từ từ hữu ích như tôi có!