Yoga Điều Dưỡng Dễ Dàng Từng bước

Tất cả về Yoga Dễ Mang thai Bước theo Bước Bạn có thể Nhận Trong Ứng dụng này

chắc chắn cảm thấy đau khi mang thai, đặc biệt là lần thứ hai xung quanh khi cô mang cặp song sinh. Thật may mắn cho chúng tôi, tuy nhiên, Broda đã làm yoga trong 23 năm và đã luyện tập luyện tập đặc biệt cho phụ nữ mang thai.

năm vị trí đặc biệt hữu ích để giảm bớt sự đau đẻ trong khi mang thai cũng như kéo dài cơ thể để có chỗ cho em bé đang lớn lên. Một tiền thưởng thêm? Nhiều vị trí này là những phương pháp tuyệt vời và đáng tin cậy để đối phó với những cơn đau và khó chịu trong quá trình chuyển dạ.

Yoga cho lao động

Làm thế nào Yoga chuẩn bị cho bạn cho lao động: Trước khi sinh yoga giải quyết những thách thức cơ thể vốn có của thai nghén, chẳng hạn như một trung tâm chuyển trọng lực và đau lưng. Những động tác này sẽ giúp làm giảm đau nhức và tăng sức mạnh ở chân, lưng và bụng dưới để chuẩn bị sinh con. Yoga cũng có thể làm giảm sức lao động và sinh nở, với những động tác thư giãn các cơ hông và sử dụng trọng lực để bạn có lợi thế

Núi đứng

Để làm nóng cơ bắp của bạn, hầu hết các chuỗi yoga bắt đầu với tư thế này: Đứng với bàn chân xa hơn khoảng cách giữa hông, đầu gối hơi cong và ngón chân chĩa thẳng về phía trước, lòng bàn tay chạm vào "trung tâm tim"

Hỗ trợ Tam giác

Tam giác tăng cường toàn thân. Đứng với đôi chân của bạn xa hơn khoảng cách vai. Đối mặt với ngón chân phải của bạn về phía trước và ra khỏi ngón chân. Bend chân trái của bạn, đặt bàn tay trái của bạn vào đùi, mắt nhìn xuống (slide này).

Hỗ trợ Tam giác

Tam giác tăng cường toàn thân. Đứng với đôi chân của bạn xa hơn khoảng cách vai. Đối mặt với ngón chân phải của bạn về phía trước và ra khỏi ngón chân. Bend chân trái của bạn, đặt bàn tay trái của bạn vào đùi, mắt nhìn xuống

Hỗ trợ Squat

Đứng với đôi chân của bạn rộng hơn hông, với một chồng gối trên sàn nhà phía sau bạn. Bend đầu gối của bạn để hông thấp hơn của bạn vào một squat sâu, ngồi trên gối, lòng bàn tay với nhau tại trung tâm tim của bạn.

Bò (Cat / Cow Sequence)

Quỳ xuống trên tất cả bốn, bụng phình ra. Hít vào và nhẹ nhàng vò lưng, nhấc đuôi lên, mắt nhìn lên bầu trời (slide này).