Pranaria

Bài tập thở sâu cho phổi, để thư giãn. Pranayama thở yoga - không căng thẳng

Chào mừng đến với Pranaria.

Ít ai biết bài tập thở có vai trò to lớn như thế nào đối với cuộc sống của mỗi chúng ta.

Hít thở đúng và sâu bằng cơ hoành cho phép bạn tăng thể tích không khí hít vào phổi và cải thiện độ bão hòa oxy của các tế bào cơ thể. Pranayama hoàn toàn bình thường hóa công việc của toàn bộ cơ quan: cân bằng áp lực, cải thiện chức năng tim, loại bỏ lo lắng và căng thẳng. Theo bài kiểm tra dung tích phổi: chúng chứa 3-6 lít không khí, nhưng thông thường, thể tích hữu hiệu của chúng ta chỉ là 400-500 ml không khí.

Tại Pranaria, chúng tôi đã thu thập các bài tập thở miễn phí tốt nhất dựa trên cả các phương pháp thực hành yoga Vedic và Sufi prana cổ đại và nghiên cứu khoa học hiện đại.

Các phương pháp thực hành có thể giúp ích như thế nào:

⦿ Yoga thở Prana sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung;

⦿ Bạn có thể sử dụng ứng dụng thở pranayama nhịp độ để điều trị lo âu, hen suyễn, huyết áp cao và các cơn hoảng sợ. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình một cách dễ dàng và hiệu quả;

⦿ Đào tạo năng lực phổi: Khôi phục thể tích sống;

⦿ Bộ đếm thời gian hít vào thở ra sẽ làm tăng mức độ hoạt động của não bộ: sự chú ý, tập trung và trí nhớ của bạn;

⦿ Học cách tạo ra trạng thái bình tĩnh và thư giãn trong bản thân với sự trợ giúp của hơi thở prana thích hợp và bài tập kiểm soát thư giãn;

⦿ Cải thiện chất lượng và độ sâu của giấc ngủ;

⦿ Tập thể dục, làm sạch và phục hồi phổi mạnh mẽ;

⦿ Chuẩn bị cho một cuộc họp hoặc buổi biểu diễn quan trọng, trở nên lưu tâm hơn;

⦿ Giảm áp lực, căng thẳng và lo lắng.

Ứng dụng tập thể dục mạnh mẽ cho phổi

Mọi người đã quen với việc bạn có thể tập luyện cơ tay và cơ chân, nhưng theo cách tương tự, bạn có thể tập luyện năng lực phổi. Phổi càng được thông khí tích cực, chúng càng được cung cấp đầy đủ máu và sức khỏe chung của chúng ta càng tốt.

Ứng dụng thở sâu prana có hướng dẫn có thể giúp giảm bớt tình trạng sức khỏe chung cũng như giúp phục hồi kiểm tra dung tích phổi.

Chúng tôi đã phát triển một bài kiểm tra phổi đặc biệt để đo thể tích hiện tại của bạn với sự trợ giúp của bộ đếm thời gian hít vào thở ra. Bằng cách thực hiện các bài tập và prana, bạn có thể theo dõi mức dung tích phổi hiện tại của mình và quan sát nó trong động lực học.

Pranayama

Pranaria dựa trên phương pháp tiếp cận khoa học: chúng tôi đã điều chỉnh các phương pháp thở 4 7 8 nhịp điệu tốt nhất từ ​​hệ thống Sufi và Vedic để sử dụng hàng ngày. Các mô hình hướng dẫn tập luyện tốt nhất chẳng hạn như bộ đếm thời gian 4-7-8, Kapalabhati, Nhịp điệu và Thở prana ngắt quãng, thư giãn và thiền tập trung.

Các chức năng chính của ứng dụng pranayama

• 24 chương trình tập luyện để thực hành các loại thiền thở có hướng dẫn nhịp độ khác nhau để bình tĩnh và thư giãn, pranayama để tự tin, trước khi đi ngủ, kiểm tra sức khỏe phổi, rèn luyện trí óc, 478 bài tập thở thư giãn nổi tiếng và nhiều chương trình khác;

• Hít vào thở ra hẹn giờ với hướng dẫn bằng giọng nói và thông báo bằng âm thanh;

• Hướng dẫn và khuyến nghị chi tiết cho từng bài tập: cách thực hiện bài tập thở prana yoga trị lo âu bằng bụng đúng cách, tư thế nào tốt hơn, khi nào thì hít vào và khi nào thì thở ra;

• Một số lượng lớn các chủ đề và âm thanh âm nhạc - bạn có thể tùy chỉnh từng bài tập và hoàn toàn đắm mình trong quá trình thiền định.

Bài tập kéo dài bao lâu?

Thời lượng trung bình của mỗi bài tập là 7 phút. Ngoài ra, bạn có thể tự tùy chỉnh thời lượng của từng bài học. Ngay cả 4-5 phút tập thở pranayama cộng hưởng để thư giãn và bình tĩnh trong ứng dụng cũng sẽ có tác dụng đáng kinh ngạc.

Làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác?

Nên chọn 1-3 chương trình và luyện tập thường xuyên trong ứng dụng hít vào thở ra của chúng tôi. Kết quả có thể nhìn thấy có thể xuất hiện sớm nhất trong tuần đầu tiên. Pranaria có một hệ thống tập thở miễn phí đầy thử thách mà bạn có thể tùy chỉnh lịch trình luyện tập và theo dõi sự tiến bộ của mình.