Yoga

Trình tự Yin Yoga giúp thư giãn toàn diện. Yoga tĩnh tâm để giảm căng thẳng & lo âu

Mỗi người cần bình tĩnh hơn một chút trong cuộc sống. Yoga for Calm sẽ giúp bạn tiếp cận và tìm ra trung tâm của mình.

Căng thẳng luôn hiện hữu. May mắn thay, chúng ta đã có yoga, được chứng minh là có thể giúp giảm căng thẳng và những tác động đến sức khỏe mà nó gây ra. Phần tốt nhất? Bạn không cần có bất kỳ kinh nghiệm nào trước đó để được hưởng lợi từ việc thực hành. Cho dù bạn đang ở nhà, nơi làm việc hay ở đâu đó, yoga luôn ở đây để giúp bạn thư giãn, ngay cả khi mới bắt đầu. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách bắt đầu.

Cho dù bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ vào ban đêm, cảm thấy căng cứng, lo lắng hoặc thậm chí đau thắt lưng, yoga có thể giúp bạn. Lồng ghép thói quen yoga đơn giản vào ngày hoặc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy linh hoạt hơn, giảm đau lưng và thư giãn cơ thể và tâm trí trước khi đi ngủ.

Loại yoga tốt nhất để thư giãn thường kết hợp các tư thế chậm rãi, không tác động mạnh tập trung vào mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Các tư thế này nhẹ nhàng và nhằm mục đích nhẹ nhàng giảm bớt căng thẳng, đồng thời thúc đẩy cảm giác bình tĩnh sâu sắc. Tôi thấy tập thể dục nói chung thực sự giúp giảm căng thẳng - đặc biệt là đấm bốc hoặc chạy, hai hoạt động giúp tôi giải tỏa đầu óc và tập trung lại suy nghĩ và chỉ dành chút thời gian cho tôi, về tinh thần và thể chất. Nhưng khi nói đến bài tập giảm căng thẳng thuận tiện nhất, yoga là người chiến thắng rõ ràng. Bạn không phải sử dụng bất kỳ thiết bị đặc biệt nào hoặc đi bất cứ đâu. Ngoài ra, việc tập trung vào hơi thở và hoạt động trí óc của yoga có thể giúp làm dịu những suy nghĩ về đua xe.

Yin Yoga là một phong cách yoga kết hợp giữ lâu. Nó giúp cải thiện tính linh hoạt của bạn, giải phóng căng thẳng và rèn luyện tâm trí của bạn để tập trung vào khoảnh khắc hiện tại.

Yoga phục hồi, đôi khi được gọi là Yoga nhẹ nhàng, cũng rất tốt để thư giãn. Nó bao gồm các động tác kéo căng thụ động và chủ yếu được thực hành khi nằm xuống.

Sử dụng các tư thế yoga này để xoa dịu lo lắng và tìm thấy trung tâm của bạn bất cứ lúc nào.