Home Workout

تجريب المنزل جعل جسمك في الشكل واللياقة البدنية بسهولة

مع عدم وجود معدات ضرورية ، يسمح لك Home Workout - No Equipment بالتدريب في أي مكان تراه يناسب جميع مجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك مع تمارين عضلات الصدر (ABS) ، وتمارين الذراع ، وتمارين الساقين ، وتمارين الظهر والكتف.

يبدأ هذا Home Workout بحركات أساسية مثل تجريب القيمة المطلقة ، وتمرين الصدر ، وتمرين الأرجل ، وتمرين الذراعين ، والعقب ، فضلاً عن التدريبات المنزلية لكامل الجسم. على مدار 8 أسابيع ، يمكنك زيادة حركات التحدي التي تختبر حقًا كل من قوة التحمل والثبات.

مع تقدم خطة التمرين المنزلي ، تتقدم بذلك ؛ كل ذلك مع تشجيع حرق الدهون في المناطق التي لا تكون فيها الدهون ضرورية. إذا لم يكن لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكنك ترغب في الحصول على اللياقة البدنية ، وحرق بعض السعرات الحرارية وتطوير قوة عضلاتك والقلب ، فإن تطبيق التمرين المنزلي هو الاختيار الأمثل. هذه

يوفر تطبيق Home Workout : 7 Minutes Home Workout ، لدينا تدريبات قصيرة للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة التمارين ، وسوف تحصل على العرق ونبض القلب السريع في بضع دقائق. يمكن لهذه HIIT (تدريب الفاصل الزمني عالي الكثافة) تعظيم النتائج. التدريب في المنزل في أي مكان يستغرق بضع دقائق في اليوم لبناء العضلات من خلال التمرين في المنزل. ليست هناك حاجة إلى معدات ، ما عليك سوى استخدام وزن الجسم للتمرين في المنزل.

الصفحة الرئيسية تجريب التطبيق تبحث عن التطبيق كمال الاجسام؟ لا راض التطبيق كمال الاجسام؟ جرب تطبيق بناء العضلات! يحتوي تطبيق بناء العضلات هذا على تمرين فعال لبناء العضلات ، وتم تصميم جميع تمارين بناء العضلات بواسطة خبير.

قوة تطبيق التدريب

ليس فقط تطبيق بناء العضلات ، ولكن أيضًا تطبيق تدريب القوة. إذا كنت لا تزال تبحث عن تمرين بناء العضلات أو تطبيقات بناء العضلات أو تطبيق تدريب القوة ، فإن تطبيقات بناء العضلات هذه هي أفضل ما يمكنك العثور عليه بين تطبيقات بناء العضلات.

 التدريبات المنزلية للرجال

تريد التدريبات المنزلية الفعالة للرجال؟ نحن نقدم التدريبات المنزلية المختلفة للرجال لتجريب في المنزل. ثبت أن التمرين المنزلي للرجال يساعدك في الحصول على ستة عبوات في وقت قصير. ستجد التمرين المنزلي للرجال الأكثر ملاءمة لك. جرب تمرين بيتنا للرجال الآن!

حرق الدهون التدريبات و Hiit التدريبات

أفضل التدريبات حرق الدهون والتدريبات hiit لتحسين شكل الجسم. حرق السعرات الحرارية مع التدريبات حرق الدهون ، والجمع بين مع التدريبات hiit للحصول على أفضل النتائج.

تمارين متعددة لتجريب المنزل

دفع عمليات ، القرفصاء ، الجلوس المنبثقة ، لوح ، أزمة ، جدار الجلوس ، القفز على الرافعات ، لكمة ، ثلاثية الرؤوس الانخفاضات ، الطعنات ...

مدرب اللياقة البدنية

تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب اللياقة المهنية. دليل التمرين خلال التمرين ، تمامًا مثل وجود مدرب لياقة بدنية في جيبك!

التدريبات الأسلحة

تنمية ذراعيك وقوتك مع تمارين ثلاثية الرؤوس الأساسية ، العضلة ذات الرأسين والتمارين الساعد. نصائح التدريب الأساسية والتمارين والتدريبات لأذرع أكبر وأقوى.

التدريبات الصدر

طور المزيد من العضلات والقوة في صدرك وذاتك العضلة ذات الرأسين من خلال العديد من التمارين ، تمارين رفع الأثقال واللوح الخشبي والصدر من تطبيق Home Workout الذي غطى أفضل تمرين للصدر سيساعدك على بناء مجموعة كثيفة وقوية من pecs مع زيادة قوتك وقوتك أيضًا.

عبس التدريبات

 قد يختبئ ستة عبوات تحت بضع بوصات من الدهنية. للحصول على القيمة المطلقة المكونة من ستة حزم ، يجب أن تمارس القيمة المطلقة العليا ، القيمة المطلقة السفلية السفلية ، والمائلة (البطن الجانبية) وتستهدف جميع مناطق البطن الثلاثة. سوف تساعدك تمارين الـ 30 يومًا على البدء: اللوح ، والأزمة ، وشكا من الضغط ، ولمس الكعب ، والتطور الروسي ...

الساقين التدريبات

سوف يساعدك المدربون الأكثر خبرة على الحصول على أرجل قوية ، وتحسين عضلات الساق وفقد الدهون في الساق. قم بترقية تمارين ساقك باستخدام هذه التمارين القاتلة لأوتار الركبة والأربطة والعجول. هنا ، لدينا 33 تمارين الساق المفضلة في كل العصور: القرفصاء ، والقفز ، والطفاعات curtsy ، جسر الغراء ، ويثير الساق الذراع وأكثر من ذلك ...

الكتفين والعودة التدريبات

الجزء العلوي الخلفي الواسع والكتفين العريضتان اللتان تتناقصان حتى الخصر الضيق هو التعريف الجمالي. يتم تحسين الحمل واللف والتدوير والرفع والانحناء إلى حد كبير عندما يكون لدينا عضلات قوية في الظهر والكتف.