MindShift

تطبيق إدارة القلق بالمساعدة الذاتية لتخفيف القلق والتوتر والذعر

تحرر من القلق والتوتر باستخدام هذا التطبيق المجاني لإدارة القلق القائم على الأدلة. يستخدم MindShift CBT استراتيجيات مثبتة علميًا تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

MindShift CBT هو تطبيق مجاني للمساعدة الذاتية لتخفيف القلق ، يساعدك على تقليل القلق والتوتر والذعر من خلال اتباع الاستراتيجيات القائمة على الأدلة. باستخدام أدوات العلاج السلوكي المعرفي ، يمكنك تحدي السلبية ، ومعرفة المزيد عن القلق ، وتطوير طرق أكثر فاعلية للتفكير ، واليقظة ، والاسترخاء.

إذا كنت تبحث عن القلق والتوتر وتخفيف الذعر ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. قم بتنزيل MindShift CBT مجانًا على جهاز Android الخاص بك ، وتعرف على المزيد حول القلق ، ومارس العلاج السلوكي المعرفي ، وتقليل مقدار القلق والذعر والقلق الاجتماعي وعدم الراحة من الرهاب الذي تعاني منه.

تطبيق go-to لإدارة القلق

MindShift CBT ، التطبيق المجاني لتخفيف القلق ، يأتي بتصميم نظيف وسهل الاستخدام يسمح لك بتعلم وممارسة استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي بطريقة سهلة وبديهية. لقد صممنا التطبيق خصيصًا ليكون أداة الانتقال المجانية والمحمولة لإدارة القلق.

تعرف على استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي المختلفة ، بما في ذلك كتابة المجلات الفكرية ، وتحدي نفسك بتجارب المعتقدات ، وبناء سلالم الخوف ، والقيام بتحديات منطقة الراحة. استمع إلى الصوت الهادئ لإعادة صياغة أفكارك وممارسة اليقظة والبقاء على الأرض. شارك في منتدى مجتمع MindShift CBT: شارك القصص ، وتعرف على تجارب الآخرين ، وقدم نصائح الأقران في بيئة آمنة. يتم تقديم جميع التمارين في أجزاء صغيرة مع الكثير من المعلومات الداعمة لمساعدتك على دمج هذه الاستراتيجيات بشكل طبيعي مع بقية حياتك.

يتضمن MindShift CBT ميزات إضافية تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. كن مسؤولاً وتتبع تقدمك باستخدام ميزة تسجيل الوصول ، والتي تتيح لك تسجيل وعرض الرسوم البيانية وإدخالات دفتر اليومية. يمكنك تحديد أهداف لنفسك والحصول على تذكيرات. إذا اخترت ذلك ، فيمكنك بسهولة تصدير بياناتك ومشاركتها عبر البريد الإلكتروني لتبسيط الجلسات مع أي معالجين أو مستشارين أو علماء نفس قد تعمل معهم.

MindShift CBT مجاني تمامًا ، لذا جربه واستكشف الميزات بنفسك!

MindShift CBT مليء بالكثير من الميزات المعتمدة على الأدلة والموثوقة لمساعدتك في إدارة القلق. مع هذا التطبيق ، نأمل أن تكون مجهزًا بشكل أفضل لإدارة القلق ، وتجد الراحة من نوبات الهلع ، والتغلب على مخاوفك ، ونأمل أن تريح عقلك.

الميزات الرئيسية MindShift CBT:

• تصميم بديهي نظيف ومرحّب وسهل الاستخدام

• الاستراتيجيات والأدوات القائمة على الأدلة القائمة على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) المصممة لتخفيف القلق والإدارة الذاتية

• تسجيل وصول يومي لتتبع مستوى القلق والمزاج

• من السهل اتباع أدلة على التعلم عن القلق

• حقائق ونصائح للتغلب على القلق العام والقلق الاجتماعي والكمال ونوبات الهلع والرهاب

• أدوات تحديد الأهداف لإبقائك مسؤولاً

• التعامل مع البطاقات والبيانات لمساعدتك على التخلص من قلقك (والقدرة على إضافة ما يخصك!)

• تأملات موجهة للاسترخاء واليقظة لتريحك وتريحك

• تجارب المعتقدات لتحدي المعتقدات التي تغذي القلق

• نصائح وحيل لدمج العادات الصحية في حياتك وتقليل القلق بشكل طبيعي

• مشاركة البيانات وتصديرها (إذا اخترت ذلك) لتنظيم الجلسات مع مستشارك أو معالجك أو أخصائي علم النفس

• منتدى المجتمع لتبادل القصص وتقديم المشورة للأقران في بيئة آمنة

• متوفر أيضًا باللغة الفرنسية

• مجاني للاستخدام!

قم بتنزيل MindShift CBT على هاتفك أو جهازك اللوحي الذي يعمل بنظام Android الآن ، واستعد لتولي مسؤولية صحتك العقلية والعثور على راحة من القلق. تعلم أن تكون أكثر وعياً ، وادمج تقنيات العلاج المعرفي السلوكي في حياتك اليومية ، وكن مسؤولاً ومتحفزًا في رحلة إدارة القلق.

ترقبوا المزيد من التحديثات ، وأخبرنا بأي أخطاء أو أسئلة أو طلبات ميزات أو أي اقتراحات أخرى. نتطلع دائمًا إلى تحسين التطبيق ونقدر جميع ملاحظاتك.