MindShift

Endişeyi, stresi ve paniği hafifletmek için kendi kendine yardım kaygı yönetimi uygulaması

Bu ücretsiz kanıta dayalı kaygı yönetimi uygulamasını kullanarak kaygı ve stresten kurtulun. MindShift CBT, bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayalı bilimsel olarak kanıtlanmış stratejiler kullanır.

MindShift CBT, kanıta dayalı stratejileri izleyerek endişe, stres ve paniği azaltmanıza yardımcı olan ücretsiz bir kendi kendine yardım kaygı giderme uygulamasıdır. CBT araçlarını kullanarak olumsuzluklara meydan okuyabilir, kaygı hakkında daha fazla bilgi edinebilir, daha etkili düşünme yolları geliştirebilir, dikkatli olabilir ve rahatlayabilirsiniz.

Kaygı, stres ve panik rahatlama arıyorsanız, doğru yere geldiniz. MindShift CBT'yi Android cihazınıza ücretsiz indirin, kaygı hakkında daha fazla bilgi edinin, bilişsel davranışçı terapi uygulayın ve yaşadığınız fobilerden kaynaklanan endişe, panik, sosyal kaygı ve rahatsızlığı azaltın.

Kaygı yönetimi için başvurulacak uygulama

Ücretsiz kaygı giderme uygulaması MindShift CBT, CBT stratejilerini kolay ve sezgisel bir şekilde öğrenmenize ve uygulamanıza olanak tanıyan temiz ve kullanıcı dostu bir tasarımla birlikte gelir. Uygulamayı, kaygı yönetimi için ücretsiz ve taşınabilir go-to aracınız olacak şekilde özel olarak tasarladık.

Düşünce günlükleri yazmak, inanç deneyleriyle kendinize meydan okumak, korku merdivenleri inşa etmek ve rahatlık bölgesi zorlukları yapmak dahil olmak üzere farklı BDT stratejileri hakkında bilgi edinin. Düşüncelerinizi yeniden çerçevelemek, farkındalık alıştırması yapmak ve temelinizi korumak için sakinleştirici sesi dinleyin. MindShift CBT Topluluk Forumuna katılın: hikayeleri paylaşın, başkalarının deneyimleri hakkında bilgi edinin ve güvenli bir ortamda akran tavsiyesi sağlayın. Tüm alıştırmalar, bu stratejileri hayatınızın geri kalanıyla doğal olarak bütünleştirmenize yardımcı olacak bol miktarda destekleyici bilgi içeren küçük parçalar halinde sunulmaktadır.

MindShift CBT, yolda kalmanıza yardımcı olan ek özellikler içerir. Grafikleri ve günlük girişlerini kaydetmenize ve görüntülemenize olanak tanıyan check-in özelliğiyle sorumlu kalın ve ilerlemenizi takip edin. Kendinize hedefler belirleyebilir ve hatırlatıcılar alabilirsiniz. İsterseniz, birlikte çalıştığınız terapistler, danışmanlar veya psikologlarla oturumları kolaylaştırmak için verilerinizi e-posta yoluyla kolayca dışa aktarabilir ve paylaşabilirsiniz.

MindShift CBT tamamen ücretsizdir, bu yüzden bir deneyin ve özellikleri kendiniz keşfedin!

MindShift CBT, kaygı yönetimi konusunda size yardımcı olacak bir sürü kanıta dayalı ve güvenilir özellikle doludur. Bu uygulama ile kaygıyı yönetmek, panik ataklardan kurtulmak, korkularınızı yenmek ve kendi zihninizi rahatlatmak için daha donanımlı olacağınızı umuyoruz.

MindShift CBT'nin ana özellikleri:

• Temiz, konuksever ve kullanıcı dostu sezgisel tasarım

• Kaygıdan kurtulma ve kendi kendini yönetme için tasarlanmış bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayalı kanıta dayalı stratejiler ve araçlar

• Kaygı düzeyinizi ve ruh halinizi takip etmek için günlük check-in

• Kaygı hakkında bilgi edinmek için takip edilmesi kolay kılavuzlar

• Genel endişe, sosyal kaygı, mükemmeliyetçilik, panik atak ve fobilerin üstesinden gelmek için gerçekler ve ipuçları

• Sizi sorumlu tutmak için hedef belirleme araçları

• Endişenizden kurtulmanıza yardımcı olacak başa çıkma kartları ve ifadeler (ve kendinizinkini ekleme yeteneği!)

• Sizi topraklamak ve rahatlama sağlamak için rehberli gevşeme ve farkındalık meditasyonları

• Kaygıyı körükleyen inançlara meydan okumak için inanç deneyleri

• Sağlıklı alışkanlıkları hayatınıza dahil etmek ve doğal olarak kaygıyı en aza indirmek için ipuçları ve püf noktaları

• Danışmanınız, terapistiniz veya psikoloğunuzla oturumları düzene sokmak için paylaşım ve veri dışa aktarma (isterseniz)

• Güvenli bir ortamda hikayeleri paylaşmak ve akran tavsiyesi sağlamak için Topluluk Forumu

• Fransızca olarak da mevcuttur

• Kullanımı ücretsiz!

MindShift CBT'yi şimdi Android telefonunuzda veya tabletinizde indirin ve zihinsel sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmeye ve kaygı giderici bulmaya hazır olun. Daha dikkatli olmayı öğrenin, BDT tekniklerini günlük yaşamınıza dahil edin ve kaygı yönetimi yolculuğunuzda sorumlu ve motive olun.

Daha fazla güncelleme için bizi izlemeye devam edin ve hataları, soruları, özellik isteklerini veya diğer önerileri bize bildirin. Uygulamayı her zaman geliştirmeye çalışıyoruz ve tüm geri bildirimleriniz için teşekkür ederiz.