MindShift

Ứng dụng tự quản lý lo lắng để giảm lo lắng, căng thẳng và hoảng sợ

Thoát khỏi lo lắng và căng thẳng bằng cách sử dụng ứng dụng quản lý lo lắng dựa trên bằng chứng miễn phí này. MindShift CBT sử dụng các chiến lược đã được khoa học chứng minh dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

MindShift CBT là một ứng dụng giảm lo âu tự lực miễn phí, giúp bạn giảm lo lắng, căng thẳng và hoảng sợ bằng cách làm theo các chiến lược dựa trên bằng chứng. Sử dụng các công cụ CBT, bạn có thể thách thức sự tiêu cực, tìm hiểu thêm về sự lo lắng, phát triển các cách suy nghĩ hiệu quả hơn, lưu tâm và thư giãn.

Nếu bạn đang tìm cách giảm lo lắng, căng thẳng và hoảng sợ, bạn đã đến đúng nơi. Tải xuống MindShift CBT miễn phí trên thiết bị Android của bạn, tìm hiểu thêm về chứng lo âu, thực hành liệu pháp hành vi nhận thức và giảm thiểu lo lắng, hoảng sợ, lo âu xã hội và khó chịu do chứng ám ảnh sợ hãi mà bạn gặp phải.

Ứng dụng go-to để quản lý lo lắng

MindShift CBT, ứng dụng giảm lo âu miễn phí, đi kèm với thiết kế thân thiện và sạch sẽ cho phép bạn học và thực hành các chiến lược CBT một cách dễ dàng và trực quan. Chúng tôi đã thiết kế đặc biệt ứng dụng trở thành công cụ di động và miễn phí để quản lý lo lắng.

Tìm hiểu về các chiến lược du lịch cộng đồng khác nhau, bao gồm viết nhật ký suy nghĩ, thử thách bản thân bằng các thí nghiệm niềm tin, xây dựng thang sợ hãi và thực hiện các thử thách trong vùng an toàn. Nghe âm thanh nhẹ nhàng để điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn, thực hành chánh niệm và giữ vững lập trường. Tham gia Diễn đàn cộng đồng MindShift CBT: chia sẻ câu chuyện, học hỏi kinh nghiệm của người khác và đưa ra lời khuyên đồng nghiệp trong một môi trường an toàn. Tất cả các bài tập được trình bày thành từng phần nhỏ với nhiều thông tin hỗ trợ để giúp bạn tích hợp các chiến lược này một cách tự nhiên với phần còn lại của cuộc đời mình.

MindShift CBT bao gồm các tính năng bổ sung giúp bạn đi đúng hướng. Luôn có trách nhiệm và theo dõi tiến trình của bạn với tính năng đăng ký, cho phép bạn ghi lại và xem các biểu đồ cũng như mục nhật ký. Bạn có thể đặt mục tiêu cho mình và nhận được lời nhắc. Nếu chọn, bạn có thể dễ dàng xuất và chia sẻ dữ liệu của mình qua email để sắp xếp hợp lý các phiên họp với bất kỳ nhà trị liệu, cố vấn hoặc nhà tâm lý học nào mà bạn có thể đang làm việc cùng.

MindShift CBT hoàn toàn miễn phí, vì vậy hãy dùng thử và khám phá các tính năng cho chính mình!

MindShift CBT được tích hợp rất nhiều tính năng dựa trên bằng chứng và đáng tin cậy để giúp bạn quản lý lo lắng. Với ứng dụng này, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ được trang bị tốt hơn để kiểm soát sự lo lắng, tìm cách giải tỏa khỏi các cơn hoảng loạn, vượt qua nỗi sợ hãi và hy vọng rằng bạn sẽ xoa dịu tâm trí của mình.

Các tính năng chính của MindShift CBT:

• Thiết kế trực quan sạch sẽ, thân thiện và thân thiện với người dùng

• Các chiến lược và công cụ dựa trên bằng chứng dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) được thiết kế để giảm lo âu và tự quản lý

• Kiểm tra hàng ngày để theo dõi mức độ lo lắng và tâm trạng của bạn

• Dễ dàng làm theo hướng dẫn về cách học về lo lắng

• Sự thật và mẹo để vượt qua nỗi lo chung, lo âu xã hội, chủ nghĩa hoàn hảo, cơn hoảng sợ và ám ảnh

• Các công cụ thiết lập mục tiêu để giữ cho bạn có trách nhiệm

• Sao chép các thẻ và tuyên bố để giúp bạn giải tỏa lo lắng (và khả năng tự bổ sung!)

• Các bài thiền thư giãn và chánh niệm có hướng dẫn để tạo cơ hội cho bạn và giúp bạn nhẹ nhõm

• Thử nghiệm niềm tin để thách thức niềm tin gây ra sự lo lắng

• Các mẹo và thủ thuật để kết hợp các thói quen lành mạnh vào cuộc sống của bạn và giảm thiểu lo lắng một cách tự nhiên

• Chia sẻ và xuất dữ liệu (nếu bạn chọn) để sắp xếp hợp lý các phiên họp với cố vấn, nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học của bạn

• Diễn đàn cộng đồng để chia sẻ những câu chuyện và cung cấp lời khuyên cho đồng nghiệp trong một môi trường an toàn

• Cũng có sẵn bằng tiếng Pháp

• Dùng miễn phí!

Tải xuống MindShift CBT trên điện thoại hoặc máy tính bảng Android của bạn ngay bây giờ và sẵn sàng chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn và tìm cách giải tỏa lo lắng. Học cách lưu tâm hơn, kết hợp các kỹ thuật CBT trong cuộc sống hàng ngày của bạn và luôn có trách nhiệm và động lực trong hành trình kiểm soát lo âu của bạn.

Hãy theo dõi để biết thêm thông tin cập nhật và cho chúng tôi biết về bất kỳ lỗi nào, câu hỏi, yêu cầu tính năng hoặc bất kỳ đề xuất nào khác. Chúng tôi luôn tìm cách cải thiện ứng dụng và chúng tôi đánh giá cao tất cả phản hồi của bạn.