Myselfland

دعم الصحة العقلية وتوازن العواطف والقلق باستخدام أدوات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والـ ACT (العقل والجسم).

مرحبًا بك في Myselfland، وهو تطبيق للصحة العقلية يوفر دعمًا عاطفيًا لطيفًا واستراتيجيات عملية شاملة وأدوات تكيف قائمة على العلم للتعامل مع التحديات العاطفية!

اكتشف نفسك بشكل أفضل، وأتقن مهارات التنظيم الذاتي للعقل والجسم، وتخلص من القلق والعواطف المزعجة. تنقل بلطف بين مناهج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج ACT (ACT)، ودمج الممارسات الذهنية والممارسات التي تركز على الجسم، وقم ببناء مجموعة أدوات التكيف الخاصة بك لتحسين الصحة العاطفية وتطوير المرونة.

تم تصميم التطبيق لمساعدتك:

• تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك واختيار كيفية الرد بدلاً من الرد التلقائي. احصل على حريتك مرة أخرى!

• إتقان مهارات التأقلم المبنية على العلاج لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز وتهدئة المخاوف والتعامل مع نوبات الهلع أو القلق وتحسين النوم وزيادة الحافز والإنتاجية.

• استكشاف مشاعرك وأفكارك، وفهم ردود أفعالك واحتياجاتك وراءها.

• اصنع السلام مع نفسك، وأعد الاتصال بين الجسد والعقل، وزرع حب الذات والتعاطف مع الذات.

• تحسين علاقاتك مع الآخرين.

• حدد مكانك في المواقف الصعبة.

• قم بتغيير طريقة تفكيرك للتحرك نحو حياة ذات معنى.

يعتمد محتوى التطبيق على أدلة علم الأعصاب والأساليب المدعومة بالأبحاث مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وعلاج القبول والالتزام (ACT)، والعلاجات التي تركز على الجسم، واليقظة الذهنية.

ماذا ستجد في التطبيق؟

🎧 أدلة صوتية: ملفات بودكاست عملية تقدم منظورًا مفيدًا، مستفيدة من أساليب العلاج والاستراتيجيات المتعلقة بقضايا الصحة العاطفية المختلفة، بما في ذلك القلق والتوتر والعواطف الصعبة والرعاية الذاتية والسعادة واحترام الذات والرحمة الذاتية والذات. -الحب، والعلاقات، والصدمات، والاكتئاب، وأكثر من ذلك.

🍃أدوات المساعدة الذاتية: تمارين إرشادية لتخفيف القلق، والتعامل مع المشاعر الصعبة، ونوبات الهلع، والتوتر. تشمل هذه التقنيات تمارين التأريض والاسترخاء، وتمارين التنفس، والعلاج ACT، والممارسات الذهنية والجسدية، وطرق أخرى من العلاجات المدعومة تجريبيًا.

💬 المستكشف العاطفي: أداة للصحة العقلية مصممة لمساعدتك على معالجة عواطفك وتحقيق التوازن في تفكيرك. سوف يرشدك بلطف أثناء ملاحظة مشاعرك، وتحديد الاحتياجات الكامنة وراءها، واستكشاف أفكارك وإعادة صياغتها، واختيار أفضل الطرق لتنظيم وإدارة عواطفك. تتضمن هذه الأداة أساليب العلاج CBT وACT.

يمكن أن يساعدك تحسين وعيك الذاتي وذكائك العاطفي في التعامل مع المشاعر المزعجة مثل القلق والقلق والغضب والشك في الذات وغيرها. باستخدام أدوات الرعاية الذاتية المقترحة في التطبيق، يمكنك تعلم اكتشاف ومعالجة الرسائل التي تحاول عواطفك إخبارك بها والتعامل مع مشاعرك، بالإضافة إلى تحسين التفاعلات الاجتماعية وتعزيز علاقاتك.

تعرف على شخصيتك الحقيقية وتعلم كيف تشعر بكل مشاعرك دون أن تفزع أو تبالغ في رد فعلك تجاهها. أعد ربط جسمك وعقلك وتهدئة قلقك. تحسين مهاراتك العاطفية لتحقيق النمو الشخصي، وحياة مرضية، وعلاقات متناغمة.

تطبيق للصحة النفسية يهتم 💙

الذهاب في وتيرة الخاصة بك. اتبع طريقتك الفريدة. في Myselfland، يمكنك أن تكون على طبيعتك، بكل مخاوفك وعيوبك وصراعاتك الداخلية واحتياجاتك وأحلامك. هنا يمكنك دائمًا العثور على الدعم العاطفي الدافئ والبصيرة المفيدة.

انضم إلى MYSELFLAND لدعم صحتك العقلية

قم بتنزيل التطبيق مجانًا وقم بالوصول إلى أداة Emotional Navigator وبعض الأدلة الصوتية وبعض التمارين وأدوات المساعدة الذاتية في أي وقت. إذا كنت تريد المزيد، يمكنك فتح جميع المحتويات أو التمارين أو أدلة صوتية محددة فقط من خلال عمليات الشراء داخل التطبيق مدى الحياة.

تنصل

يرجى أن تضع في اعتبارك أن هذا التطبيق ليس المقصود منه تقديم المشورة الطبية أو العلاج. تم تطوير محتوى التطبيق بالتعاون مع علماء النفس المحترفين ولكن المقصود منه هو توفير المعلومات فقط. لا ينبغي الاعتماد على التطبيق لأغراض التشخيص الطبي أو كتوصية للعلاج فيما يتعلق بحالات الصحة الطبية أو العقلية.