Myselfland

Sokong kesihatan mental, imbangkan emosi & kebimbangan dengan alat CBT, ACT, badan minda

Selamat datang ke Myselfland, aplikasi kesihatan mental yang menyediakan sokongan emosi yang lembut, strategi praktikal holistik dan alat daya tindak berasaskan sains untuk mengendalikan cabaran emosi!

Temui diri anda dengan lebih baik, kuasai kemahiran kawal diri minda dan badan, dan dapatkan kelegaan daripada kebimbangan dan emosi yang merisaukan. Navigasi pendekatan terapi CBT dan ACT dengan lembut, menggabungkan kesedaran dan amalan berpusatkan badan, dan bina kotak alat mengatasi anda untuk meningkatkan kesihatan emosi dan membangunkan daya tahan.

Aplikasi ini direka untuk membantu anda:

• Belajar untuk mengendalikan emosi anda dan memilih cara untuk bertindak balas daripada bertindak balas secara automatik. Dapatkan kembali kebebasan anda!

• Menguasai kemahiran mengatasi berdasarkan maklumat terapi untuk membantu anda berehat, fokus, menenangkan kebimbangan, mengatasi serangan panik atau kebimbangan, memperbaiki tidur dan meningkatkan motivasi dan produktiviti.

• Terokai perasaan dan fikiran anda, memahami reaksi dan keperluan anda di belakangnya.

• Berdamai dengan diri sendiri, sambung semula badan dan minda, memupuk cinta diri dan belas kasihan diri.

• Meningkatkan hubungan anda dengan orang lain.

• Cari kedudukan anda dalam situasi yang mencabar.

• Ubah minda anda untuk bergerak ke arah kehidupan yang bermakna.

Kandungan apl adalah berdasarkan bukti neurosains dan pendekatan yang disokong penyelidikan seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT), Terapi Penerimaan & Komitmen (ACT), terapi berpusatkan badan dan kesedaran.

Apa yang akan anda temui dalam apl?

🎧 Panduan Audio: Podcast praktikal yang menawarkan perspektif yang berguna, menggunakan pendekatan terapi dan strategi tentang pelbagai isu kesejahteraan emosi, termasuk kebimbangan, tekanan, emosi yang mencabar, penjagaan diri, kebahagiaan, harga diri, belas kasihan diri, diri sendiri. -cinta, perhubungan, trauma, kemurungan, dan banyak lagi.

🍃 Alat Bantu Diri: Latihan berpandu untuk melegakan kebimbangan, menangani perasaan sukar, serangan panik dan tekanan. Teknik ini termasuk latihan asas dan relaksasi, pernafasan, terapi ACT, kesedaran dan amalan somatik, dan kaedah lain daripada rawatan yang disokong secara empirik.

💬 Navigator Emosi: Alat kesihatan mental yang direka untuk membantu anda memproses emosi anda dan mengimbangi pemikiran anda. Ia akan membimbing anda dengan lembut semasa anda memerhati perasaan anda, mengenal pasti keperluan di sebaliknya, meneroka dan menyusun semula pemikiran anda, dan memilih cara terbaik untuk mengawal dan mengurus emosi anda. Alat ini melibatkan pendekatan terapi CBT dan ACT.

Meningkatkan kesedaran diri dan kecerdasan emosi anda boleh membantu anda menangani perasaan yang merisaukan seperti kebimbangan, kebimbangan, kemarahan, keraguan diri dan lain-lain. Dengan menggunakan alat penjagaan diri yang dicadangkan dalam apl, anda boleh belajar untuk mendedahkan dan menangani mesej yang emosi anda cuba sampaikan kepada anda dan mengatasi perasaan anda, serta meningkatkan interaksi sosial dan mengukuhkan hubungan anda.

Temui Anda yang sebenar dan belajar untuk merasakan semua emosi anda tanpa gentar atau bertindak balas berlebihan terhadapnya. Sambung semula badan dan minda anda dan tenangkan kebimbangan anda. Tingkatkan kemahiran emosi anda untuk pertumbuhan peribadi, kehidupan yang memuaskan, dan perhubungan yang harmoni.

Aplikasi kesihatan mental yang mengambil berat 💙

Pergi mengikut rentak anda sendiri. Ikuti cara unik anda. Di Myselfland anda boleh menjadi diri sendiri, dengan semua ketakutan, kelemahan, perjuangan dalaman, keperluan dan impian anda. Di sini anda sentiasa boleh mendapatkan sokongan emosi yang hangat dan pandangan yang berguna.

SERTAI MYSELFLAND UNTUK MENYOKONG KESIHATAN MENTAL ANDA

Muat turun apl secara percuma dan akses alat Navigator Emosi, beberapa panduan audio dan beberapa latihan serta alat bantu diri pada bila-bila masa. Jika anda mahukan lebih banyak lagi, anda boleh membuka kunci semua kandungan, latihan atau hanya panduan audio khusus melalui pembelian dalam apl seumur hidup.

PENAFIAN

Sila ambil perhatian bahawa aplikasi ini tidak bertujuan untuk memberikan nasihat atau rawatan perubatan. Kandungan apl dibangunkan dengan kerjasama ahli psikologi profesional tetapi hanya bertujuan untuk memberikan maklumat. Apl itu tidak boleh dipercayai untuk tujuan diagnosis perubatan atau sebagai cadangan untuk rawatan berkaitan keadaan kesihatan perubatan atau mental.