Myselfland

सीबीटी, एसीटी, माइंड-बॉडी टूल्स के साथ मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करें, भावनाओं और चिंता को संतुलित करें

माईसेल्फलैंड में आपका स्वागत है, एक मानसिक कल्याण ऐप जो भावनात्मक चुनौतियों से निपटने के लिए कोमल भावनात्मक समर्थन, समग्र व्यावहारिक रणनीतियाँ और विज्ञान-आधारित मुकाबला उपकरण प्रदान करता है!

अपने आप को बेहतर खोजें, दिमाग और शरीर के आत्म-नियमन कौशल में महारत हासिल करें, और चिंता और परेशान करने वाली भावनाओं से राहत पाएं। सीबीटी और एसीटी थेरेपी दृष्टिकोण को धीरे से नेविगेट करें, माइंडफुलनेस और शरीर-केंद्रित प्रथाओं को शामिल करें, और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार और लचीलापन विकसित करने के लिए अपना मुकाबला टूलबॉक्स बनाएं।

ऐप आपकी सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है:

• अपनी भावनाओं को संभालना सीखें और स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया देने का तरीका चुनें। अपनी आज़ादी वापस पाओ!

• मास्टर थेरेपी-सूचित मुकाबला कौशल आपको आराम करने, ध्यान केंद्रित करने, चिंताओं को शांत करने, आतंक हमलों या चिंता से निपटने, नींद में सुधार करने और प्रेरणा और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता है।

• अपनी भावनाओं और विचारों का अन्वेषण करें, उनके पीछे अपनी प्रतिक्रियाओं और जरूरतों को समझें।

• अपने साथ शांति बनाएं, शरीर और मन को फिर से जोड़ें, आत्म-प्रेम और आत्म-करुणा विकसित करें।

• दूसरों के साथ अपने रिश्ते सुधारें।

• चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में अपना स्थान खोजें।

• सार्थक जीवन की ओर बढ़ने के लिए अपनी मानसिकता बदलें।

ऐप की सामग्री तंत्रिका विज्ञान साक्ष्य और अनुसंधान-समर्थित दृष्टिकोण जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी), शरीर-केंद्रित थेरेपी और माइंडफुलनेस पर आधारित है।

आपको ऐप में क्या मिलेगा?

🎧 ऑडियो गाइड: व्यावहारिक पॉडकास्ट जो चिंता, तनाव, चुनौतीपूर्ण भावनाओं, आत्म-देखभाल, खुशी, आत्म-सम्मान, आत्म-करुणा, स्वयं सहित विभिन्न भावनात्मक कल्याण मुद्दों पर चिकित्सा दृष्टिकोण और रणनीतियों से एक सहायक परिप्रेक्ष्य प्रदान करते हैं। -प्यार, रिश्ते, आघात, अवसाद, और बहुत कुछ।

🍃 स्व-सहायता उपकरण: चिंता से राहत, कठिन भावनाओं, घबराहट के दौरे और तनाव से निपटने के लिए निर्देशित अभ्यास। इन तकनीकों में ग्राउंडिंग और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज, ब्रीथवर्क, एसीटी थेरेपी, माइंडफुलनेस और सोमैटिक प्रैक्टिस और अनुभवजन्य-समर्थित उपचार के अन्य तरीके शामिल हैं।

💬 भावनात्मक नेविगेटर: एक मानसिक स्वास्थ्य उपकरण जो आपकी भावनाओं को संसाधित करने और आपकी सोच को संतुलित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब आप अपनी भावनाओं का निरीक्षण करेंगे, उनके पीछे की जरूरतों की पहचान करेंगे, अपने विचारों का पता लगाएंगे और उन्हें नया रूप देंगे, और अपनी भावनाओं को विनियमित और प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों का चयन करेंगे तो यह धीरे से आपका मार्गदर्शन करेगा। इस उपकरण में सीबीटी और एसीटी थेरेपी दृष्टिकोण शामिल हैं।

अपनी आत्म-जागरूकता और भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करने से आपको चिंता, चिंता, क्रोध, आत्म-संदेह और अन्य परेशान करने वाली भावनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है। ऐप में सुझाए गए स्व-देखभाल टूल का उपयोग करके, आप उन संदेशों को उजागर करना और संबोधित करना सीख सकते हैं जो आपकी भावनाएं आपको बताने की कोशिश कर रही हैं और अपनी भावनाओं से निपट सकती हैं, साथ ही सामाजिक बातचीत में सुधार कर सकती हैं और अपने रिश्तों को मजबूत कर सकती हैं।

वास्तविक आप से मिलें और अपनी सभी भावनाओं को बिना घबराए या उन पर अत्यधिक प्रतिक्रिया किए बिना महसूस करना सीखें। अपने शरीर और दिमाग को फिर से जोड़ें और अपनी चिंता को शांत करें। व्यक्तिगत विकास, एक पूर्ण जीवन और सौहार्दपूर्ण रिश्तों के लिए अपने भावनात्मक कौशल में सुधार करें।

मानसिक स्वास्थ्य ऐप जो परवाह करता है 💙

अपनी गति से चलो. अपना अनोखा तरीका अपनाएं. माईसेल्फलैंड में आप अपने सभी डर, खामियों, आंतरिक संघर्षों, जरूरतों और सपनों के साथ स्वयं रह सकते हैं। यहां आपको हमेशा गर्मजोशी भरा भावनात्मक समर्थन और मददगार अंतर्दृष्टि मिल सकती है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए माईसेल्फलैंड से जुड़ें

ऐप को निःशुल्क डाउनलोड करें और किसी भी समय इमोशनल नेविगेटर टूल, कुछ ऑडियो गाइड और कुछ अभ्यास और स्व-सहायता टूल तक पहुंचें। यदि आप और अधिक चाहते हैं, तो आप आजीवन इन-ऐप खरीदारी के माध्यम से सभी सामग्री, अभ्यास, या केवल विशिष्ट ऑडियो गाइड को अनलॉक कर सकते हैं।

अस्वीकरण

कृपया ध्यान रखें कि इस ऐप का उद्देश्य चिकित्सा सलाह या उपचार प्रदान करना नहीं है। ऐप की सामग्री पेशेवर मनोवैज्ञानिकों के सहयोग से विकसित की गई है, लेकिन इसका उद्देश्य केवल जानकारी प्रदान करना है। चिकित्सीय निदान के प्रयोजनों के लिए या चिकित्सीय या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के संबंध में उपचार की अनुशंसा के लिए ऐप पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।