የሚያዝናኑ የግድግዳ ወረቀቶች

4 ኪ ጭንቀት ነፃ እና ዘና ያለ የግድግዳ ወረቀቶች

በጣም የሚያምሩ የግድግዳ ወረቀቶች ፎቶዎች ለእርስዎ በጥንቃቄ የተመረጡ እና በሁሉም የስልክ ሞዴሎች የተደረደሩ ናቸው.

ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር; 4 ኬ ቀጥ ያለ እና አግድም HD ከጭንቀት ነጻ የሚያዝናኑ የግድግዳ ወረቀቶችን አፕሊኬሽኖች ያውርዱ፣ በጥንቃቄ ከተመረጡት 90 ጥራት ያላቸው ኤችዲ ፎቶዎች ውስጥ አንዱን ይምረጡ እና እንደ ልጣፍ ያዘጋጁት።

አፕሊኬሽኑ ውስጥ ካሉት ምርጥ ጥራት ያላቸው ፎቶዎች ውስጥ ሌላ መምረጥ እና 4K ቋሚ እና አግድም HD ከጭንቀት ነጻ የሆነ ዘና የሚሉ የግድግዳ ወረቀቶችን በሞባይል ስልክዎ ላይ በማንኛውም ጊዜ ማደስ ይችላሉ።

በእኛ መተግበሪያ ውስጥ ሁሉንም አይነት ከጭንቀት ነፃ የሆነ ዘና የሚያደርግ በጣም የሚያምሩ HD ልጣፍ ፎቶዎችን ማግኘት ይችላሉ።

በጣም የሚያምሩ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የግድግዳ ወረቀቶች ፎቶዎች ወደ ስልክዎ ለማውረድ እየጠበቁዎት ነው።

ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ጊዜ ያሳልፉ

ከጓደኞች እና ከቤተሰብ የሚገኘው ማህበራዊ ድጋፍ አስጨናቂ ጊዜዎችን እንድታልፍ እና ጭንቀትን እንድትቋቋም ሊረዳህ ይችላል።

አንድ ጥናት በኮሌጅ ውስጥ ያሉ 163 የላቲንክስ ወጣት ጎልማሶች ከጓደኞች፣ ቤተሰብ እና የፍቅር አጋሮች ዝቅተኛ ድጋፍ ከብቸኝነት፣ ከጭንቀት ምልክቶች እና ከጭንቀት (44የታመነ ምንጭ) ጋር ያቆራኛሉ።

የማህበራዊ ድጋፍ ስርዓት መኖሩ ለአጠቃላይ የአእምሮ ጤንነትዎ አስፈላጊ ነው። ብቸኝነት የሚሰማህ ከሆነ እና የምትመካበት ጓደኞች ወይም ቤተሰብ ከሌልሽ የማህበራዊ ድጋፍ ቡድኖች ሊረዱህ ይችላሉ። ክለብ ወይም የስፖርት ቡድን መቀላቀል ወይም ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነ ጉዳይ በፈቃደኝነት መስራት ያስቡበት።

ጠንካራ ማህበራዊ ትስስር መፍጠር አስጨናቂ ጊዜዎችን እንድታልፍ ሊረዳህ ይችላል እና ለአጠቃላይ የአእምሮ ደህንነት አስፈላጊ ነው።

የዮጋ ክፍል ይውሰዱ

ዮጋ በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች መካከል የጭንቀት እፎይታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ሆኗል.

የዮጋ ዘይቤዎች ቢለያዩም፣ አብዛኛዎቹ አንድ ግብ ይጋራሉ - የሰውነት እና የአተነፋፈስ ግንዛቤን በማሳደግ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለመቀላቀል።

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዮጋ ውጥረትን እና የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም, ስነ-ልቦናዊ ደህንነትን ሊያበረታታ ይችላል

እነዚህ ጥቅሞች በነርቭ ስርዓትዎ እና በጭንቀት ምላሽዎ ላይ ካለው ተጽእኖ ጋር የተዛመዱ ይመስላሉ.

ዮጋ የኮርቲሶል መጠንን፣ የደም ግፊትን እና የልብ ምትን እንዲቀንስ ሊረዳው ይችላል እንዲሁም የጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ መጠን ይጨምራል፣ የስሜት መዛባት ባለባቸው ሰዎች ላይ ዝቅተኛ የሆነው የነርቭ አስተላላፊ

ዮጋ ውጥረትን ለመቀነስ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. የጭንቀት ሆርሞን መጠንን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.

ንቃተ-ህሊና እርስዎን እስከአሁኑ ጊዜ ድረስ የሚያቆዩዎትን ልምዶችን ይገልፃል።

ጥንቃቄን የሚጠቀሙ የጭንቀት ቅነሳ ቴክኒኮች ማሰላሰል እና በአእምሮ ላይ የተመሰረተ የግንዛቤ ሕክምና (MBCT)፣ የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒን ያካትታሉ።

ማሰላሰልን መሞከር ከፈለጉ፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መጽሃፎች፣ መተግበሪያዎች እና ድር ጣቢያዎች መሰረታዊ ነገሮችን ሊያስተምሯችሁ ይችላሉ። እንዲሁም በአካባቢዎ በ MBCT ላይ ያተኮሩ ቴራፒስቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

የ4ኬ ቋሚ እና አግድም HD ከጭንቀት ነጻ የሆነ ዘና የሚያደርግ የግድግዳ ወረቀቶች ባህሪያት

* ከፍተኛ ጥራት እና 4 ኪ

* ፍርይ

* ለማውረድ ቀላል

* ለመጠቀም ቀላል

* በዓለም ሁሉ ይገኛል።

ማሳሰቢያ፡ አፑን ከወደዱ አስተያየት መስጠት እና በኮከብ ደረጃ መስጠትን አይርሱ።

እኔ በሐቀኝነት ማለት እችላለሁ; ጥሩ አስተያየቶችዎ እና ኮከቦችዎ ምርጥ ሽልማቶች በመሆናቸው እና ለእርስዎ ምርጡን የ 4K ቋሚ እና አግድም HD ከጭንቀት ነፃ የሆነ ዘና የሚያደርግ የግድግዳ ወረቀቶችን ለማግኘት ጠንክረን እንድንሰራ አነሳስቶናል።