令人放松的壁纸

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与朋友和家人共度时光

来自朋友和家人的社会支持可能会帮助您度过压力时期并应对压力

一项研究表明，大学里的 163 名拉丁裔年轻人将来自朋友、家人和浪漫伴侣的较低水平的支持与孤独、抑郁症状和感知压力联系起来（44 可信来源）。

拥有社会支持系统对您的整体心理健康很重要。如果您感到孤独并且没有朋友或家人可以依靠，社会支持团体可能会有所帮助。考虑加入俱乐部或运动队，或为对您很重要的事业做志愿者。

拥有牢固的社会关系可以帮助您度过压力时期，并且对整体心理健康很重要。

参加瑜伽课

瑜伽已成为所有年龄段人群中一种流行的减压和锻炼方法。

虽然瑜伽风格不同，但大多数都有一个共同的目标——通过提高身体和呼吸意识来加入你的身心。

多项研究表明，瑜伽有助于减轻压力以及焦虑和抑郁症状。另外，它可以促进心理健康

这些好处似乎与它们对您的神经系统和压力反应的影响有关。

瑜伽可以帮助降低皮质醇水平、血压和心率，同时增加 γ-氨基丁酸的水平，γ-氨基丁酸是一种在情绪障碍患者中含量较低的神经递质

瑜伽被广泛用于减压。它可能有助于降低压力荷尔蒙水平和血压。

正念描述了将你锚定在当下的练习。

利用正念的减压技术包括冥想和基于正念的认知疗法 (MBCT)，这是一种认知行为疗法

如果你想尝试冥想，无数的书籍、应用程序和网站可以教你基础知识。您所在地区可能还有专门从事 MBCT 的治疗师。

4K纵横高清无忧放松壁纸特点

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