Papéis de parede relaxantes

4K sem preocupações e relaxante papeis de parede

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Passe tempo com amigos e familiares

O apoio social de amigos e familiares pode ajudá-lo a passar por momentos estressantes e lidar com o estresse

Um estudo que 163 jovens adultos latinos na faculdade associaram níveis mais baixos de apoio de amigos, familiares e parceiros românticos à solidão, sintomas depressivos e estresse percebido (44 Fonte Confiável)

Ter um sistema de apoio social é importante para sua saúde mental geral. Se você está se sentindo sozinho e não tem amigos ou familiares para depender, os grupos de apoio social podem ajudar. Considere ingressar em um clube ou equipe esportiva ou se voluntariar para uma causa importante para você.

Ter fortes laços sociais pode ajudá-lo a passar por momentos estressantes e é importante para o bem-estar mental geral.

Faça uma aula de ioga

Yoga tornou-se um método popular de alívio do estresse e exercício entre todas as faixas etárias.

Embora os estilos de ioga sejam diferentes, a maioria compartilha um objetivo comum – unir seu corpo e mente, aumentando a consciência do corpo e da respiração.

Vários estudos mostram que o yoga ajuda a reduzir o estresse e os sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, pode promover o bem-estar psicológico

Esses benefícios parecem estar relacionados ao seu efeito no sistema nervoso e na resposta ao estresse.

A ioga pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, a pressão arterial e a frequência cardíaca, enquanto aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que é baixo em pessoas com transtornos de humor

Yoga é amplamente utilizado para redução do estresse. Pode ajudar a diminuir os níveis de hormônio do estresse e a pressão arterial.

Mindfulness descreve práticas que o ancoram no momento presente.

As técnicas de redução do estresse que utilizam a atenção plena incluem meditação e terapia cognitiva baseada em atenção plena (MBCT), um tipo de terapia cognitivo-comportamental

Se você quiser experimentar a meditação, inúmeros livros, aplicativos e sites podem ensinar o básico. Também pode haver terapeutas em sua área que se especializam em MBCT.

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