Office & Home workout

শারীরিক থেরাপি: কর্মক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাস, স্ট্রেচিং এবং চোখের ব্যায়াম।

বসে থাকা চাকরিতে নিয়োজিত থেকে কীভাবে একজন সুস্থ থাকতে পারেন?

বেশিরভাগ ফিটনেস অ্যাপ, এমনকি যদি তারা শূন্য সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত করে, মূলত হোম ওয়ার্কআউটের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, কাজের প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা অনেক ফিটনেস অ্যাপ নেই। এবং এটি এই সত্ত্বেও যে এটি কাজের সময় যে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে আমাদের বেশিরভাগই অন্তত একটি ছোট ওয়ার্কআউট প্রয়োজন।

আসীন চাকরিতে নিয়োজিত মানুষের সংখ্যা প্রতি বছর বৃদ্ধি পাচ্ছে। একটি আসীন জীবনধারা শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ বাড়ায়, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং লিপিড ব্যাধি, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। এর ফলে মেরুদণ্ডের সমস্যা, ডায়াবেটিস, ঘুমের ব্যাধি ইত্যাদিও হতে পারে।

সারা বিশ্বের অনেক বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশকৃত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে রয়েছে মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ, যার মধ্যে প্রতিদিন 30 মিনিট পর্যন্ত নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা অন্তর্ভুক্ত।

একটি নতুন জীবনধারার প্রথম ধাপ হল আমাদের অফিস হেলথ মোবাইল অ্যাপ। অফিস হেলথ হল একটি অফিস এবং হোম ফিটনেস অ্যাপ যা আপনাকে আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সমাধান দেয়। অ্যাপটি আপনাকে কর্মদিবসে আপনার শক্তি বাড়াতে শরীরের সমস্ত অংশের জন্য প্রতিদিন বিভিন্ন ব্যায়াম প্রদান করে।

আজই ডাউনলোড করুন।

সুস্থতার সমস্ত বিভিন্ন রূপ:

- অফিস এবং হোম ওয়ার্কআউট: আপনার ডেস্কে ঠিক করার জন্য দরকারী ব্যায়াম

‒ সম্পূর্ণ শারীরিক পরিশ্রম: বাহু, পা, ঘাড়, পিঠ, কাঁধের জন্য ব্যায়াম

‒ শারীরিক থেরাপি (PT) এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম: আপনার পেশীর টান হ্রাস করুন এবং আপনার নমনীয়তা বাড়ান

‒ ভিশন ট্রেনিং এবং ভিশন থেরাপি: বিশেষ চোখের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার চাক্ষুষ দক্ষতা উন্নত করুন

- শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ: শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং চাপ উপশম কার্যক্রম

‒ পুষ্টি: আমাদের ব্লগে সহায়ক টিপস

প্রত্যেকের জন্য অফিস প্রশিক্ষণ:

‒ প্রত্যেকের জন্য ওয়ার্কআউট: শিক্ষানবিস থেকে অ্যাডভান্সড ওয়ার্কআউট, পুরুষদের জন্য ওয়ার্কআউট, মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট

‒ ক্যালিসথেনিক যার জন্য কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই

- শরীরের প্রতিটি অংশের জন্য ব্যায়াম: পায়ের ব্যায়াম, হাত ব্যায়াম, পিছনের ব্যায়াম, ডেস্ক এবং চেয়ার ব্যায়াম, দৃষ্টিশক্তি প্রশিক্ষণ, ঘাড় ব্যায়াম, মননশীলতা পরীক্ষা

- সমস্ত স্তরের জন্য ফিটনেস

‒ যে কোন সময় এবং যে কোন জায়গায় পাওয়া যায়

অফিসের স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য:

- বিস্তারিত ব্যায়াম নির্দেশাবলী

- দ্রুত ভিডিও

- ওয়ার্কআউট সময়সূচী

- পুষ্টির টিপস

‒ আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে উন্নত পরিসংখ্যান

‒ বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে আমন্ত্রণ জানান

- লেভেল আপ করতে পয়েন্ট অর্জন করুন

- আপনার ওয়ার্কআউটগুলি কাস্টমাইজ করুন

- বিনামূল্যে এবং কোন বিজ্ঞাপন নেই

অফিস হেলথ আজই ডাউনলোড করুন।

আমাদের অ্যাপের মাধ্যমে, আপনি কখন ব্যায়াম করবেন তা বেছে নিন এবং সহজেই কাস্টমাইজযোগ্য বিজ্ঞপ্তি আপনাকে আপনার নির্ধারিত প্রশিক্ষণের কথা মনে করিয়ে দেবে। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি বিশেষভাবে কর্মক্ষেত্রে ব্যায়াম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এতে কর্মক্ষেত্রের উন্নতির জন্য অনেক দরকারী টিপস রয়েছে।

আমাদের সাথে সরান! স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন, বিনামূল্যে প্রতিদিনের ব্যায়াম এবং স্বীকৃত বিশেষজ্ঞদের নির্দেশনা দিয়ে আপনার শরীর ও মনকে শক্তিশালী করুন:

‒ মিখাইল মালিকভ: প্রত্যয়িত EXOS সিস্টেম প্রশিক্ষক (পর্যায় 1), মেথডলজিস্টদের FACTS® আন্তর্জাতিক দলের সদস্য

- মেডিকেল হাইস্কুলের নেতৃস্থানীয় লেকচারার এবং যোগ্য ডাক্তার

- আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য সংস্থার বিশেষজ্ঞরা

অফিস হেলথের সাথে চলুন এবং আজই আপনার কর্মক্ষেত্রে সুস্থতা আবিষ্কার করুন।