Office & Home workout

جسمانی تھراپی: کام کی جگہ پر سانس کا کام، کھینچنا، اور آنکھوں کی مشقیں۔

بیٹھے ہوئے کام میں مصروف رہنے سے کوئی صحت مند کیسے رہ سکتا ہے؟

زیادہ تر فٹنس ایپس، یہاں تک کہ اگر ان میں صفر آلات کی ورزشیں شامل ہوں، بنیادی طور پر گھریلو ورزش کے لیے بنائی گئی ہیں۔ تاہم، نوکری کے دوران تربیت کے لیے بہت ساری فٹنس ایپس تیار نہیں کی گئی ہیں۔ اور یہ اس حقیقت کے باوجود ہے کہ کام کے دوران ہمیں صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے کم از کم ایک مختصر ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔

بیہودہ ملازمتوں میں مصروف لوگوں کی تعداد ہر سال بڑھ رہی ہے۔ بیہودہ طرز زندگی جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل کی وجوہات کو بڑھاتا ہے، قلبی امراض اور موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر اور لپڈ ڈس آرڈر، ڈپریشن اور بے چینی کا خطرہ دوگنا کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ریڑھ کی ہڈی کے مسائل، ذیابیطس، نیند کی خرابی وغیرہ بھی ہو سکتی ہے۔

دنیا بھر کے بہت سے ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ احتیاطی تدابیر میں اعتدال پسند جسمانی سرگرمیاں شامل ہیں، جن میں روزانہ 30 منٹ تک کی باقاعدہ ورزش، صحت مند غذائیت اور بری عادتوں کو ترک کرنا شامل ہے۔

نئے طرز زندگی کی طرف پہلا قدم ہماری آفس ہیلتھ موبائل ایپ ہے۔ آفس ہیلتھ ایک آفس اور ہوم فٹنس ایپ ہے جو آپ کو اپنے کام کی جگہ پر جہاں کہیں بھی ہو آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کا حل پیش کرتی ہے۔ یہ ایپ آپ کو روزانہ مختلف ورزشیں فراہم کرتی ہے تاکہ آپ کام کے دن کے دوران آپ کی توانائی کو بڑھا سکیں۔

آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں۔

تندرستی کی تمام مختلف شکلیں:

‒ دفتری اور گھریلو ورزشیں: اپنی میز پر ہی کرنے کے لیے مفید مشقیں

‒ مکمل جسمانی ورزش: بازوؤں، ٹانگوں، گردن، کمر، کندھوں کی مشقیں

‒ فزیکل تھراپی (PT) اور کھینچنے کی مشقیں: اپنے پٹھوں کے تناؤ کو کم کریں اور اپنی لچک میں اضافہ کریں

‒ وژن ٹریننگ اور وژن تھیراپی: آنکھوں کی خصوصی مشقوں سے اپنی بصری صلاحیتوں کو بہتر بنائیں

- سانس کی تربیت: سانس لینے کی مشقیں اور تناؤ سے نجات کی سرگرمیاں

‒ غذائیت: ہمارے بلاگ پر مفید تجاویز

ہر ایک کے لیے آفس ٹریننگ:

‒ ہر ایک کے لیے ورزش: ابتدائی ورزش سے لے کر جدید تک، مردوں کے لیے ورزش، خواتین کے لیے ورزش

- کیلیستھینکس جن کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

- جسم کے ہر حصے کے لیے مشقیں: ٹانگوں کی ورزش، بازو کی ورزش، کمر کی ورزش، ڈیسک اور کرسی کی ورزش، آنکھوں کی بینائی کی تربیت، گردن کی مشقیں، ذہن سازی کے ٹیسٹ

- ہر سطح کے لیے فٹنس

- کسی بھی وقت اور کہیں بھی دستیاب ہے۔

دفتر کی صحت کی خصوصیات:

- ورزش کی تفصیلی ہدایات

- فوری ویڈیوز

- ورزش کا شیڈولنگ

- غذائیت سے متعلق نکات

‒ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے اعلی درجے کے اعدادوشمار

- دوستوں کو چیلنج کرنے اور مقابلہ کرنے کے لیے مدعو کریں۔

- لیول اوپر کرنے کے لیے پوائنٹس حاصل کریں۔

- اپنی ورزش کو حسب ضرورت بنائیں

- مفت اور کوئی اشتہار نہیں۔

آفس ہیلتھ آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں۔

ہماری ایپ کے ساتھ، آپ انتخاب کرتے ہیں کہ کب ورزش کرنی ہے، اور آسانی سے حسب ضرورت اطلاعات آپ کو پہلے سے طے شدہ تربیت کی یاد دلائیں گی۔ ہماری ایپلیکیشن خاص طور پر کام کی جگہ پر ورزش کے لیے بنائی گئی ہے اور اس میں کام کی جگہ کو بہتر بنانے کے لیے بہت سے مفید نکات شامل ہیں۔

ہمارے ساتھ چلو! صحت مند عادات بنائیں، روزانہ مفت ورزش اور تسلیم شدہ ماہرین کی رہنمائی کے ساتھ اپنے جسم اور دماغ کو مضبوط کریں:

‒ میخائل مالکوف: تصدیق شدہ EXOS سسٹم ٹرینر (مرحلہ 1)، طریقہ کار کے ماہرین کی FACTS® بین الاقوامی ٹیم کے رکن

- میڈیکل ہائی اسکولوں کے معروف لیکچررز اور قابل ڈاکٹر

- بین الاقوامی صحت کی تنظیموں کے ماہرین

آفس ہیلتھ کے ساتھ آگے بڑھیں اور آج ہی اپنے کام کی جگہ پر تندرستی دریافت کریں۔