Weight Loss Tracker

অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা

অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা

আমাদের আবেদনের মাধ্যমে, আপনি সহজেই BMI (বডি মাস ইনডেক্স) গণনা করতে পারেন এবং আপনার উচ্চতার জন্য ওজন আদর্শ খুঁজে পেতে পারেন। অ্যাপের গ্রাফগুলি আপনাকে দেখাবে যে আপনার প্রয়োজনীয় ওজন কমতে বা বাড়ানোর জন্য কতটা ওজন প্রয়োজন, যা আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি ওজন নিয়ন্ত্রণ ডায়েরি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনার লক্ষ্য অর্জনের পথে আপনার অর্জনগুলি রেকর্ড করে। ক্যালোরি ক্যালকুলেটরের সাহায্যে, আপনি আপনার ক্যালোরি ভাতা গণনা করতে সক্ষম হবেন। এই অ্যাপটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

- বিএমআই ক্যালকুলেটর

- ক্যালরি ক্যালকুলেটর

- ওজন পরিবর্তন চার্ট

- ওজন নিয়ন্ত্রণ ডায়েরি

- মাল্টি-ইউজার সাপোর্ট

ওজন কমানোর ডায়েরি রাখা, অথবা, অন্যভাবে, যারা তাদের ওজন স্বাভাবিক রাখতে চান তাদের জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি একটি কার্যকর হাতিয়ার। এই ধরনের একটি ডায়েরি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য একটি চমৎকার প্রেরণা। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাফল্য দুটি উপাদান দ্বারা নির্ধারিত হয় - মোটর কার্যকলাপ এবং সঠিক পুষ্টি। তদুপরি, দ্বিতীয় দিকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি ক্লান্তির জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, তবে যদি আপনি অনিয়ন্ত্রিতভাবে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া চালিয়ে যান তবে কোনও প্রচেষ্টা বৃথা যাবে। একই সুবিধাগুলি একটি খাদ্য ডায়েরি দ্বারা আনা হয়, যা আপনার খাওয়ার আচরণ মূল্যায়ন করতে এবং সহজেই এটি সংশোধন করতে সহায়তা করে। অতএব, ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে আপনি সর্বদা সেগুলি এবং অন্যান্য রেকর্ডগুলি উভয়ই রাখুন, সেগুলি একটি সাধারণ ওজন কমানোর ডায়েরিতে যুক্ত করুন। , কিন্তু সুস্থতা এবং চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন সবকিছুর প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করে। একটি ওজন কমানোর ডায়েরি রাখা শুধুমাত্র প্রথম দিকে কঠিন মনে হতে পারে। এটি খুব দ্রুত একটি অভ্যাসে পরিণত হবে, এবং বেশিরভাগ খাবারের একটি অংশের ক্যালোরি সামগ্রী বা ওজন নির্ধারণের জন্য আপনাকে আর একটি টেবিল এবং ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে হবে না, কারণ সেগুলি সহজেই মনে থাকবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিয়মিত এন্ট্রি করা এবং প্রাপ্ত ডেটা বিশ্লেষণ করে উপসংহার টানতে ভুলবেন না। ভবিষ্যতে তাদের ব্যবহার করুন। ডাটা প্রবেশ করা মাত্র অর্ধেক কাজ, যেহেতু তাদের পদ্ধতিগতভাবে বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন এবং প্রাপ্ত ফলাফলের উপর ভিত্তি করে পুষ্টি এবং জীবনধারা সমন্বয় করা উচিত। একটি খাদ্য ডায়েরি জীবনের জন্য নয়। আপনার খাদ্য 3-4 সপ্তাহের মধ্যে আপনার কাছে পরিষ্কার হয়ে যাবে। আপনি আপনার নিজের খাওয়ার আচরণ বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবেন, আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন এবং কমপক্ষে আনুমানিক, খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী নির্বিচারে ক্যালোরি গণনা ছাড়াই বুঝতে পারবেন। এবং তারপর আপনি ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য এবং অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন পানির পরিমাণ বাড়ান, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করুন বা ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। ডায়েরি আপনাকে "কিছুই করার থেকে কিছু না খাওয়ার" এবং কোম্পানির জন্য ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে এবং এটি আপনার চিত্রকে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার থেকে বাঁচাবে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ ডায়েরির সাহায্যে, আপনি আপনার ওজন সম্পর্কে তথ্য যোগ করতে এবং অতিরিক্ত ওজন এবং ওজন কমানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন। ওজন পরিবর্তন চার্টের সাহায্যে, আপনি ওজন পরিবর্তনের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন, যা ওজন কমানোর জন্য একটি চমৎকার উৎসাহ। BMI ক্যালকুলেটরের সাহায্যে, আপনি আপনার উচ্চতার জন্য স্বাভাবিক ওজন গণনা করতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনার জন্য কি প্রচেষ্টা করতে হবে। ক্যালোরি ক্যালকুলেটর দিয়ে, আপনি আপনার ওজন, উচ্চতা, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন। আপনি কি ওজন কমাতে বা বাড়ানোর চেষ্টা করছেন? অথবা আপনার খাদ্যের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করুন? এই ক্ষেত্রে, আমাদের আবেদন আপনাকে এটিতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন আপনি আদর্শ ওজনের দিকে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নতুন সাফল্য অর্জনে উৎসাহিত করবে। অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা!