Y Break

কর্মক্ষেত্রে যোগাকে মানুষের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করার একটি প্ল্যাটফর্ম

কর্মস্থলে ফোলাভাব, স্ট্রেস বা ফোকাসের বাইরে কিছু মনে হচ্ছে? নিজেকে পুনরায় চার্জ করার একটি উপায় এখানে।

"ওয়াই ব্রেক" বা "কর্মস্থলে যোগ ব্রেক" প্রোগ্রাম উপস্থাপন করা হচ্ছে। আপনাকে আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত করতে आयुष মন্ত্রক থেকে চিন্তা করে ডিজাইন করা যোগ প্রোটোকল।

ওয়াই ব্রেক প্রোটোকল আপনাকে কাজ থেকে দ্রুত বিরতি দেওয়ার সময়, ডি-স্ট্রেস, রিফ্রেশ এবং পুনরায় ফোকাস করতে সহায়তা করবে। নির্বাচিত যোগ অনুশীলনগুলির সাথে 5 মিনিটের সময়সীমাটি নিয়মিত দীর্ঘকাল ধরে নিয়মিত অনুসরণ করা হলে আপনার কাছে যোগের সুপরিচিত পুরষ্কার আনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ওয়াই ব্রেক প্রোটোকল কাজের জায়গায় ফোকাস করা সহজতর করে এবং ব্যক্তির উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে কর্মক্ষেত্রে আশ্চর্য কাজ করে।

ওয়াই ব্রেক প্রোটোকলের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে, এটি নামী প্রতিষ্ঠানের সহায়তায় 6 মহানগর শহরে বিভিন্ন কর্পোরেশন এবং প্রতিষ্ঠানে পরীক্ষার জন্য রাখা হয়েছিল:

● মোড়ারজি দেশাই জাতীয় যোগব্যায়াম, নয়াদিল্লি,

● কৃষ্ণমাচার্য যোগ মন্দিরাম, চেন্নাই,

● রামকৃষ্ণ মিশন বিবেকানন্দ শিক্ষা ও গবেষণা ইনস্টিটিউট, কলকাতা,

IM নিম্হানস, বেঙ্গালুরু,

Ai কৈল্যধাম স্বাস্থ্য ও যোগ গবেষণা কেন্দ্র, লোনাওয়ালা-মুম্বই এবং

● হার্টফুলনেস ইনস্টিটিউট, হায়দ্রাবাদ।

প্রোটোকলটিতে কয়েকটি সাধারণ যোগ অনুশীলন রয়েছে যা আসন (অঙ্গভঙ্গি), প্রাণায়াম (শ্বাসের কৌশল) এবং ধ্যান (ধ্যান) অন্তর্ভুক্ত করে। প্রতিটি মিনিট হ'ল সাবধানতার সাথে ডিজাইন করা উপাদান, বিস্তারিত সহ:

Minute প্রথম মিনিটে, চিকিত্সক একটি স্থায়ী অবস্থানে শুরু করেন উর্ধ্ব-হেসোত্তোনসানা (পার্শ্বীয় বাঁকানো) এর পরে তাদাসানা (wardর্ধ্বমুখী প্রসারিত)।

Minute দ্বিতীয় মিনিটে, স্কন্ধাচালনা (কাঁধের আবর্তন) অনুশীলন করুন, তারপরে উত্তমনন্দুকাসন (কাঁধের প্রসারিত) করুন।

The তৃতীয় মিনিটে অর্ধচক্রসন (পশ্চাৎমুখী বাঁক) এর পরে পদোত্তনসানা (ফরোয়ার্ড বেন্ড) হয়।

● চতুর্থ মিনিটটি নদিশোধন প্রাণায়াম (বিকল্প নাকের শ্বাস) নিবেদিত।

The পঞ্চম মিনিটে, ভর্মারী প্রাণায়াম (মৌমাছি শ্বাস ফোঁটা) পরে ধ্যান (ধ্যান) করেন।

ওয়াই ব্রেক প্রোটোকলের কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য একটি শারীরিক (অর্থাৎ আনামায়াকোয়াসা), শক্তি (অর্থাত্ প্রামায়াকোস্যা), মনস্তাত্ত্বিক (অর্থাৎ মনোমায়াকোস্যা), বুদ্ধিজীবী এবং সামাজিক (যেমন বিজয়নাময়কোয়া) এর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি স্ব-প্রতিবেদন প্রশ্নাবলীর ভিত্তিতে ওয়াই ব্রেক প্রোটোকলের কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য একটি মহড়া গ্রহণ করা হয়েছিল আধ্যাত্মিক (andnandamayakośa) এবং ব্যক্তিগত কল্যাণ স্তর এবং একটি 15 দিনের বিচার দেশ জুড়ে ছয় শীর্ষস্থানীয় যোগে ইনস্টিটিউটে পরিচালিত হয়েছিল এবং বিভিন্ন বেসরকারী / কর্পোরেট এবং সরকারী সংস্থা থেকে 717 অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণ করেছিলেন এবং সফলভাবে এই পরীক্ষাটি সম্পন্ন করেছিলেন।

এই সমীক্ষার ফলাফল দেখিয়েছে যে যোগ ব্রেক ব্রেক প্রোটোকল স্বাস্থ্যের পরামিতি এবং কর্মক্ষম জনগণের কাজের মান উন্নতি করতে পারে। সুতরাং, ওয়াই ব্রেক সকল সংস্থার সাথে পরিচয় করানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।